Smoothie pentru micul dejun Rețete delicioase pentru un început bun de zi

Puteți începe ziua sănătos și gustos cu un smoothie pentru micul dejun. Vă vom dezvălui patru rețete simple pe care le puteți folosi pentru a vă pregăti smoothie-ul în funcție de sezon.

Smoothie vegan de zmeură și banane

Sezonul zmeurii este în timpul lunilor calde de vară. Majoritatea fructelor de pădure roșii delicioase provin direct din Germania. Cu toate acestea, zmeura nu poate fi păstrată mult timp. Dacă este posibil, ar trebui să le consumați într-o zi. Pentru a prelungi sezonul, puteți îngheța zmeura și apoi pune-le congelate în blender - efect secundar frumos: smoothie-ul dvs. este rece ca gheața.

Împotriva risipei alimentare: Aveți prea multe banane prea coapte în coșul cu fructe, nu le aruncați. Congelați bananele și adăugați-le la acest smoothie mai târziu. Bananele congelate îi conferă o consistență deosebit de cremoasă.

Pentru două porții de deliciosul smoothie de zmeură și banane aveți nevoie:

  • 100 ml suc de portocale/apă
  • 200 g Zmeură
  • 1 banană
  • 1 lingură ovaz
  • 1 lingură miere

Aceste ustensile de bucătărie sunt necesare:

  • Cuțit de curățat
  • mixer
  1. Tăiați banana în bucăți mici.
  2. Puneți toate ingredientele împreună într-un blender.
  3. Purificați amestecul într-un smoothie delicios.

dejun

Când sunt disponibile exact roșiile din Germania? Și ce salată poți mânca iarna? Arătăm când la ...

Smoothie cu mere și scorțișoară

Merele pot fi cumpărate regional pe tot parcursul anului. Sezonul principal este din august până în noiembrie. Cu toate acestea, unele soiuri pot fi păstrate cu ușurință timp de câteva luni. Împreună cu puțin scorţişoară au un gust foarte gustos sub formă lichidă. Pentru a evoca un smoothie cu măr și scorțișoară, aveți nevoie de:

  • 5 teren Migdale
  • 1 măr
  • 1 banană
  • 175 g iaurt grecesc
  • 120 ml lapte
  • 1/4 linguriță scorțișoară

Pentru aceasta, veți avea nevoie de următoarele ustensile de bucătărie:

  • Cuțit de curățat
  • mixer
  1. Spălați merele și bananele.
  2. Tăiați fructele în bucăți mici.
  3. Dă migdalele, iaurtul, laptele și atât scorţişoară împreună cu fructele într-un blender.
  4. Purificați amestecul într-un smoothie cremos.

Smoothie de afine

Boabele albastre sunt disponibile sub denumirea de afine, precum și afine cunoscut. Cu toate acestea, cele două soiuri nu prezintă diferențe semnificative. Numele lor pot fi urmărite înapoi la diferitele regiuni din care provin. Pot fi folosite în mai multe moduri în bucătărie, de exemplu ca un smoothie sănătos pentru micul dejun. Următoarele ingrediente sunt necesare pentru două porții:

  • 100 g afine
  • 50 ml apă minerală spumantă
  • 50 ml suc de portocale
  • 10 g de fulgi de ovăz
  • 10 g tocat Migdale
  • 5 linguri iaurt natural
  • 3 linguri suc de lămâie
  • 3 linguri sirop de afine

Veți avea nevoie de aceste ustensile de bucătărie:

  • mixer
  1. Spală Afine.
  2. Puneți-le într-un blender împreună cu restul ingredientelor.
  3. Purificați masa.

Smoothie de cirese si iaurt

În Germania, cireșele sunt în sezon din iunie până în august. Pentru două porții de deliciosul smoothie de cireșe, veți avea nevoie de:

  • 200 g Cireșe
  • 300 g iaurt
  • 2 linguri Miere
  • 2 linguri de masă cu lapte

Următoarele ustensile de bucătărie nu trebuie să lipsească:

  • mixer
  1. Curăță și pietrește cireșele.
  2. Puneți-le într-un blender împreună cu iaurtul, mierea și laptele.
  3. Se amestecă amestecul într-un smoothie delicios.