Cercul magic de slăbire Hula Hoop sau zero sport și sănătate inutile

Hula Hoop este un instrument gimnastic antic. Grecii l-au folosit și pentru a perfecționa forma îndoind tulpini de bambus, viță de vie și chiar metale. Mașina a fost redeschisă când era din plastic.

De unde vine moda?

În 1300, în Marea Britanie, femeile făceau cercuri de casă. Și la începutul secolului al XIX-lea, marinarii britanici, după ce au văzut dansul încântător al femeilor hawaiene, au dat lumii numele de hula (șolduri) și hup (rotație).

Richard Knerr și Arthur Melina au fondat Wham-O pentru a face capcane pentru păsări, dar apoi au venit cu ideea de a face cercuri în 1958 și cinci ani mai târziu le-au brevetat.

Ce spun medicii?

Un hula hoop este o modalitate bună de a vă diversifica activitatea dacă o rotiți cel puțin 10 minute pe zi. Similar cu salsa, dansul pe burtă și leagănul, arde în medie 165 de calorii într-o jumătate de oră. Trebuie să alegeți dimensiunea potrivită: înălțimea cercului trebuie să fie între talie și coaste.

Mulți oameni încearcă să aleagă un cerc mai greu pentru scăderea în greutate, crezând că va contribui la intensificarea încărcăturii. Dar greutatea nu contează atunci când arzi grăsimi! Orice exercițiu care vă permite să respirați mai repede și să consumați mai mult oxigen pentru inimă și vasele de sânge vă ajută să slăbiți.

Dacă greutatea proiectilului vă permite să vă antrenați timp de 10 minute sau mai mult, atunci acest lucru este optim. Cercul este un mijloc de mișcare, nu un instrument ca ganterele. Nisipul, magneții suplimentari și vârfurile, dimpotrivă, pot duce la leziuni ale țesuturilor moi și ale coloanei vertebrale.

Uneori, clasele de slăbire cu hula hoop nu sunt benefice. Cel mai probabil, corpul pur și simplu nu este suficientă gimnastică ușoară, iar acest lucru poate fi verificat:

determinați propriul ritm cardiac pentru arderea grăsimilor: scădeți vârsta de la 220 și multiplicați cu 0,8;
rotiți cercul timp de patru minute și luați-vă ritmul cardiac;
comparați rezultatele: dacă pulsul este mai slab la răsucire, atunci un exercițiu de zece minute nu va ajuta să slăbiți: va trebui fie să îl prelungiți până la o oră, fie să începeți să alergați dimineața, ceea ce va fi mai eficient.

Când femeile vor să-și ia burta și părțile laterale, încep să caute care coajă este cea mai potrivită pentru pierderea în greutate. Hulahoop, contrar credinței populare, nu arde grăsimile la nivel local - este un mit!

Pierderea în greutate doar în abdomen este pur și simplu nerealistă, deoarece circulația sângelui în timpul exercițiilor aerobice este accelerată în tot corpul, arzând uniform depozitele de grăsimi. Nu vă așteptați ca efectul de masaj să accelereze eliminarea grăsimilor și a celulitei.

Cercul afectează într-adevăr țesuturile, dar numai accelerarea pulsului poate extrage grăsimea din acesta.

Lecții de cercuri la domiciliu

Un set de exerciții poate fi absolut orice, dacă doar pulsul se accelerează la 70-80% din ritmul cardiac maxim admis.

Puteți utiliza simulatorul în loc de o coardă de salt, aplecați-vă, răsuciți-l, țineți-l în mâini în locul unui băț de gimnastică - efectul va fi același.