Smoothie pentru slăbit Trebuie să știi cu siguranță asta
18 ianuarie 2018 de Martina Naumann Categorii: Sănătate
Pentru a slăbi, beți un smoothie pe zi, iar figura bikini este la îndemână? Sună tentant. Dar nu orice smoothie vă va ajuta să vă atingeți greutatea dorită. Și fără să numeri caloriile, nici această dietă nu va funcționa.
Smoothy înlocuiește masa principală atunci când pierde în greutate
A Periuţă este o centrală puternică din ingrediente sănătoase și plină de vitamine. Ideea evidentă este de a putea slăbi cu smoothie-uri.
Dieta smoothie ar trebui să funcționeze foarte ușor: înlocuiți masa principală cu o băutură smoothie. Se promit rezultate vizibile după cel mult două săptămâni. Pentru a face acest lucru, ar trebui să luați în considerare trei lucruri de bază:
- La fel ca în cazul oricărei diete, puteți slăbi numai dacă puteți mai putine calorii ia la tine decât consumi. Dacă se furnizează mai puțină energie corpului, rezervele din celulele adipoase sunt arse, mânerele dragostei se topesc.
- Dacă vă faceți ziua cu fast-food și băuturi răcoritoare, pierdeți în greutate rapid de îndată ce bombele cu calorii nu reușesc. Cu toate acestea, se pare Efect Jojo când reveniți la dieta anterioară bogată în calorii după dieta.
- Cheia pentru o figură permanent subțire este una dieta sanatoasa echilibrata și Mișcare, potrivire în termeni de aprovizionare și consum de energie.
Nu orice smoothie este potrivit pentru pierderea în greutate - preferați smoothie-uri verzi
O mulțime de vitamine nu înseamnă calorii scăzute. Dacă doriți să economisiți calorii cu smoothie-uri, puteți adăuga cu ușurință Capcană cu fructoză bâjbâi și chiar se îngrașă.
Fiecare fruct conține zahăr din fructe, fructoză. Cantitatea de fructoză conținută în mod natural în fructe nu are nicio legătură cu siropul concentrat de fructoză industrial. Acest lucru este suspectat de a provoca obezitate, printre altele. Prin urmare, aparțin fructe conservate cu zahăr sau altele îndulcitor nu într-un smoothie dietetic.
Smoale finite sunt convenabile, dar conțin de obicei zahăr suplimentar, deoarece se folosesc concentrate de fructe sau sucuri de fructe - și deseori nu se pot lipsi de ambalajele din plastic.
În casă smoothie-uri verzi Datorită proporției ridicate de legume cu frunze, acestea conțin mai puțină fructoză și, prin urmare, mai puține calorii.
Acesta este motivul pentru care un smoothie verde ca masă principală este cel mai eficient pentru a pierde în greutate.
Slăbește cu smoothie-uri verzi făcute din ingrediente proaspete
Pentru smoothie-ul tău verde, poți folosi diferite tipuri de legume cu frunze în funcție de gustul tău și completează băutura cu niște fructe. Porția de fruct nu trebuie să fie mai mare de 30% altfel caloriile vor crește din nou.
Baza din smoothie sunt legume precum:
- Salate de frunze
- spanac
- Frunze de morcovi, sfeclă roșie sau țelină
- castravete
Puteți rafina smoothie-ul cu ierburi proaspete la fel de:
- mentă
- busuioc
- pătrunjel
- Ierburi sălbatice, de exemplu urzici sau frunze de păpădie
- În smoothie-ul pentru dietă, puteți condimenta ingredientele verzi cu mere proaspete, pere sau fructe uscate.
- În loc de fructe, poți și tu legume rădăcinoase ca morcovii sau sfecla roșie ca schimbare.
- Deoarece legumele cu frunze crude pot fi greu de digerat, puteți adăuga un vârf curcumă și chimion Adăugați (chimen) pentru a face smoothie-ul mai digerabil.
- Ardeiul sau nucșoara adaugă și mai multă aromă.
- Pentru a putea absorbi mai bine vitaminele liposolubile din legume, mai adăugați câteva picături ulei vegetal presat la rece la. De exemplu, este foarte potrivit ulei de masline sau ulei de in.
Puteți utiliza un producător special de smoothie (de exemplu, online la ** Memolife). Dar și unul puternic Baterie de uz casnic își îndeplinește scopul și nu este nevoie să cumpărați un dispozitiv electric nou.
Puteți obține legumele și ierburile proaspete pe piața organică sau le puteți cumpăra legume regionale la piața fermierilor.
Când sunt disponibile exact roșiile din Germania? Și ce salată poți mânca iarna? Arătăm când la ...
Nu aveți nevoie de unul pentru o dietă eficientă a smoothie-urilor exotic Ingrediente precum ananasul, avocado sau Super-alimente. Au parcurs deja o distanță considerabilă pe calea aerului și cu camionul înainte de a veni la supermarketurile noastre și astfel contribuie la creșterea Dioxid de carbon (CO2) emisii.
Pierde greutate cu smoothie-uri este post „ușor”
Pierderea în greutate cu smoothie-uri se bazează pe un principiu similar cu cel al vindecărilor de post sau Post de suc. Consumul de alimente mai puțin solide va calma tractul digestiv. Apare un efect care se numește Detox sau se descrie detoxifiere. Strict vorbind, nu este deloc vorba despre faptul că toxinele existente sunt transportate departe. Efectul pozitiv este mai degrabă faptul că organismul se poate regenera singur, deoarece nu mai este împovărat cu digestia alimentelor grase, zaharoase.
Ca și în cazul postului, primele câteva zile sunt cele mai dificile de trecut cu senzația de foame. Smoothele fin curățate rămân mai scurte în stomac, astfel încât Sațietate este mai rapid decât în cazul alimentelor solide. Unele rețete de smoothie o recomandă, prin urmare Unt de nuci sau seminte de in împotriva senzației de foame. In plus Fibră fructe și legume curățate stomacul puțin mai bine decât cu o dietă cu suc.
Chiar și cu produse pe bază de plante, puteți obține suficientă proteină pentru a satisface nevoile unui sportiv. Noi…
Smoothie conține multe vitamine și minerale și îndeplinește cele mai multe dintre cele recomandate de Societatea Germană de Nutriție Rație zilnică de 650g pentru fructe și legume. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați o dietă echilibrată cu proteine și carbohidrați complecși împreună cu celelalte mese. Mai ales dacă urmați dieta smoothie mai mult de două săptămâni, aceasta poate deveni una Subaprovizionare obțineți proteine și carbohidrați. Unul te sprijină bogat în proteine Dieta împreună cu exercițiile fizice în planul dvs. de a slăbi. Proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor și acestea consumă rezervele de energie din celulele adipoase.