Smoothie, rețetă pentru un mic dejun sănătos și rapid pentru întreaga familie
Deci, când Leo a început să nu-și dorească o sticlă de lapte dimineața, eram cam în modul panică. Pentru că să recunoaștem, bib eron este încă foarte practic.
Dimineata
Din reflex pur, am început, așadar, să îi pregătesc sandvișuri însoțite de suc de fructe proaspete, de multe ori o portocală stoarsă. Destul de curând, mi-am dat seama că sucul de fructe proaspete + gemul nu era foarte echilibrat. În cele din urmă a fost în mare parte mult zahăr. Nu i-a ținut mult de stomac, educatorul său de la creșă mi-a spus adesea că îi este foarte foame în timpul gustării de la 9:30.
Dimineața, nu sunt un mare mâncător, dar în căutarea mea de a „mânca mai sănătos și mai echilibrat” am început să pregătesc piureuri sau „piureuri” pe bază de lapte vegetal, fructe, tărâțe de ovăz, semințe. Chia etc. Și când Leo a văzut asta, nu a dat greș, a vrut să mănânce sau mai degrabă să bea același lucru ca și mama.
Așadar, era firesc ca Leo să înceapă să bea smoothie dimineața, pe care o însoțesc cu un toast de pâine integrală, secară de exemplu, cu miere foarte bună. Eu iau una cu flori organice de munte de la Satoriz, este pentru a muri .
Eu fac aceeași rețetă de smoothie pentru ambele. O bază mai simplă pentru Leo, apoi o completez pe a mea la nevoie. Și dacă nu am timp și este prea grăbit, așa cum se întâmplă adesea dimineața, îl iau ca să-l iau într-o sticlă de sticlă pe care o beau în autobuz sau la serviciu.
Iată rețeta mea preferată pe care o puteți prepara rapid și ușor fără să vă luați capul și cu un mixer simplu.
Reţetă
Am pus în blender toate ingredientele următoare,
2x banane organice1x mână de afine - bogat în antioxidanți și vitamine
2x linguri tărâțe de ovăz - ideal pentru tranzitul intestinal
2x curmale organice - bogat în fibre, vitamine și minerale
400/500 ml de lapte de migdale organic și neîndulcit să te adaptezi după gusturile tale pentru o textură mai lichidă sau mai groasă. Am ales aici lapte organic de migdale, dar laptele de ovăz, laptele de orez sau orice alegeți voi vor fi la fel de bine.
Am amestecat totul, apoi turn jumătate din preparatul pentru fiul meu într-un pahar sau într-o sticlă după dorința lui dimineața. De asemenea, îi place să adauge semințe de chia, dar acest lucru este opțional, nu tuturor copiilor le place textura.