Sfaturile unui ex-gras pentru a nu se ingrasa

pentru

Anna Austruy a slăbit 35 de kilograme în 3 ani și nu a câștigat niciun gram de 20 de ani. Autor al „Rețetelor ușoare și ușoare ale unei ex-grăsimi” publicat de Larousse, ea ne oferă secretele ei pentru a ne distra, a păstra silueta și a învăța mai ales să ne împăcăm cu mâncarea și să nu mai demonizăm mâncarea.

Când Anna este adolescentă, cântărește prea mult 17 kilograme. La 21 de ani, ea acuză o supraponderalitate de 35 de kilograme. De-a lungul tinereții, a alternat între diete restrictive și o dietă dezechilibrată. Apoi, a înțeles că, pentru a slăbi, nu trebuie să suferi cu adevărat și a învățat să mănânci sănătos fără să te concentrezi pe alimentele interzise.

Pentru a slăbi, nu trebuie să suferiți

Dacă la două ore după masă, vă simțiți din nou flămând, nu ați mâncat suficient. Atât de repede, după ce ți-ai terminat masa de prânz, visezi la o mâncare gourmet, pentru că nu te-ai răsfățat. Pentru a evita să îți fie foame și, prin urmare, să vrei ciuguli, este important să vă gândiți la meniuri consistente cu gust și alimente care vă plac. Ar trebui să evitați să mâncați exclusiv salată verde și fasole verde aburită. „Este important să nu te gândești la mâncare toată ziua și să faci din nou să mănânci doar un act sănătos”, își amintește Anna Austruy.