Smoothie verde cu mere; Broccoli - Gustarea ideală între mese

Bucătărie bună | Coacere | Tendințe nutriționale Cărți de bucate

• Acasă
• despre noi
• Rețete
  • Caserole și gratine
  • Unturi și gemuri
  • a coace
    • Rulouri de pâine
    • Produse de patiserie și particule
    • tort
    • Pizza
    • Cookie-uri și cookie-uri
    • Crăciun
  • Boluri
  • Deserturi și dulciuri
  • Sâmburi și sosuri
  • Pește și fructe de mare
  • Carne și păsări de curte
  • mic dejun
  • băuturi
    • Alcoolic
    • Băuturi din lapte
    • sucuri
    • Scuturi
    • Smoothies
    • Crăciun
  • Legume și garnituri
  • Condimente, paste de condimente și marinate
  • Numărați caloriile
    • mai puțin de 100 kcal
    • mai puțin de 200 kcal
    • mai puțin de 300 kcal
    • mai puțin de 400 kcal
    • mai puțin de 500 kcal
    • mai puțin de 600 kcal
    • sub 700 kcal
    • sub 900 kcal
  • Mâncăruri cu cartofi
  • sărac în carbohidrați
    • Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați
    • Prânz și cină cu conținut scăzut de carbohidrați
    • Salată cu conținut scăzut de carbohidrați
    • Băuturi și băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați
    • Supe și tocană cu conținut scăzut de carbohidrați
    • Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Paști
  • Paste
  • Salate
  • Ciorbe și tocănițe
  • Dulciuri
  • Crăciun
• Sfaturi pentru cumpărături
  • Pudră de proteine
  • Flavdrops/picături de aromă
  • Faina de migdale
  • Înlocuitor de zahăr
    • Produse Xucker
• Cărți
  • Jurnale dietetice
  • mic dejun
  • Numărați caloriile
  • Cărți cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Bucătărie în aer liber
  • Cărți de rețete
  • Salate
  • Sosuri și sosuri
• Instrumente și ajutoare pentru dietă
  • Calculator IMC
  • Calculați greutatea ideală
  • Calculați necesarul de calorii
  • Calculați consumul de calorii
  • Tabel cu calorii
• Descărcări
  • Planuri de masă
  • Șabloane Instagram
  • Valorile corpului
  • Șabloane de rețete
  • Cântărirea buștenilor
  • Planuri de antrenament
• a lua legatura

Smoothie verde cu mere și broccoli

VALORI NUTRITIVE PENTRU 1 PORȚIE
Calorii: 101 kcal | Gras: 0,4 g | Carbohidrați: 22,2 g | Proteină: 2,1 g

Pregătirea mesei nu poate fi mai ușoară: piureul de mere, niște broccoli, lămâie, banană și puțină apă într-un blender timp de câteva secunde și un gătit verde proaspăt și sănătos cu mere și broccoli este gata. Desigur, broccoli sună puțin ciudat la început, dar în combinație cu măr și banană, precum și puțină vanilie sau scorțișoară, totul este cu adevărat delicios. O alternativă rapidă și proaspătă pentru o gustare mică între ele.

Ingrediente:

1 măr verde (de exemplu, Granny Smith)

niște extract de scorțișoară sau vanilie după gust

Îndulcitor, stevie, xucker etc. după dorință

Cum să o facă:

• Tăiați broccoli în flori. Spălați și sfărâmați mărul și scoateți miezul. Apoi, aproximativ zaruri. Tăiați grosolan banana în bucăți. Strângeți sucul de lămâie.
• Puneți broccoli, mărul și banana împreună cu apa și zeama de lămâie într-un blender și amestecați bine timp de aproximativ 2 minute.
• Se îndulcește după dorință și se adaugă vanilie sau scorțișoară după gust.
• Împărțiți smoothie-ul terminat între două pahare și bucurați-vă.

• Vara ar trebui să încercați cuburi de gheață în loc de apă, are un gust minunat de răcoritor!
• Produse și ajutoare utilizate
  Vitamix 010307 Blender Total Nutrition Center 5200
  Extract de vanilie

Există mai multe rețete de smoothie aici >>> Rețete de smoothie

---