Smoothie verde pentru micul dejun și valori nutritive pentru rețeta de slăbit

Căutați un mic dejun simplu și gustos de luat?

Smoothii verzi nu sunt doar sănătoși, ci sunt și minunați pentru a pierde în greutate. Pur și simplu puneți ingredientele sănătoase la alegere în mixer și plecați. Nu poți lua micul dejun mai repede. Așa că astăzi am rețeta mea pentru un smoothie verde la micul dejun

Smoothie verde pentru micul dejun

ingrediente

• 90g spanac
• 60g fulgi de ovăz
• 60g castravete
• 100g Skyr (sau quark cu conținut scăzut de grăsimi/iaurt natural)
• 1 măr
• 3g ghimbir
• Suc de jumătate de lămâie
• Cuburi de gheata

Cum să o facă

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine la cea mai înaltă setare.
2. Smoothie este gata atunci când nu mai există bucăți, iar smoothie-ul este frumos și cremos.
3. Poftă bună!

• Ca mixer, recomandăm Vitamix A3500i ca cel mai bun mixer performant.

Smoothul verde vă va menține plin la micul dejun pentru o lungă perioadă de timp

La fel ca în cazul oricărui smoothie verde, există desigur un ingredient verde, pe bază de plante. Este spanacul tânăr, care este cunoscut în special pentru o mulțime de vitamine și minerale. Nu trebuie să cumpărați spanac proaspăt pentru un smoothie în fiecare zi. Spanacul congelat funcționează la fel de bine în aceste zile. De obicei, poate fi și porționat foarte bine. Există, de asemenea, niște castraveți proaspeți în smoothie.

În plus față de ingredientele verzi, există desigur câteva fructe în smoothie. În acest scop, de ex. Mere sau banane. Un măr întreg oferă dulceața necesară pentru această rețetă.

Un ingredient important într-un smoothie pentru micul dejun este o sursă lungă și plină de carbohidrați. Folosesc fulgi de ovăz pentru această rețetă. Acestea conferă smoothie-ului o consistență mai cremoasă și, cu carbohidrații lor complecși, asigură o senzație mai lungă de sațietate.

Ingrediente opționale pentru rețeta de smoothie la micul dejun

Smoothie-ul verde pentru micul dejun ar trebui să fie sănătos în același timp, dar să te mențină și sătul pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru este deosebit de important pentru micul dejun. Prin urmare, smoothie-ul conține atât fulgi de ovăz, cât și skyr. Pentru unii, un produs din lapte prelucrat într-un smoothie este de neuitat. Îl văd - în varianta naturală - dar ca o adăugare de succes la ingredientele existente. Cu toate acestea, ca alternativă la Skyr, de ex. se poate folosi și quarc degresat sau iaurt natural (cu conținut scăzut de grăsimi).

În același timp, produsul din lapte asigură că fructoza din fruct este absorbită puțin mai încet. Un avantaj care nu trebuie subestimat în dezbaterea despre consumul sănătos de smoothie-uri

Valori nutritive pentru smoothie verde

Ca întotdeauna, mai jos veți găsi valorile nutriționale complete pentru smoothie verde. Valorile nutriționale se referă la toate ingredientele pentru smoothie specificate în rețetă. Acest lucru are ca rezultat un conținut ridicat de proteine, care oferă energie după micul dejun.

---