Smoothies cu spanac pentru slăbit - 5 rețete - O viață mai sănătoasă

Spanacul este foarte versatil și poate fi combinat cu ingrediente cu conținut scăzut de calorii care favorizează pierderea în greutate și detoxifierea.

spanac

Mulți și-au propus să piardă în greutate, prin care nu numai frumusețea, ci mai ales problemele de sănătate sunt decisive. Există smoothie-uri cu spanac, care te-ar putea ajuta și să slăbești.

Obezitatea și supraponderalitatea sunt cauzele majore ale problemelor cardiace, ale tulburărilor circulatorii, ale diabetului și ale altor boli grave.

Obezitatea afectează și calitatea vieții și poate declanșa probleme psihologice și sociale.

Obiceiurile de viață sănătoase te ajută să slăbești și îți pot stimula și metabolismul. Astăzi am dori să vă recomandăm să preparați 5 smoothie-uri cu spanac, deoarece acest tip de legume este sărac în calorii, dar foarte hrănitor.

Consumul singur al acestor băuturi nu este un remediu miraculos pentru arderea grăsimilor, dar este un supliment excelent pentru pierderea în greutate sănătoasă.

De ce te ajuta spanacul sa slabesti?

Înainte de a vă dezvălui rețetele, ar trebui să știți de ce spanacul este atât de util pentru slăbit.

Această legumă cu frunze are o proporție mare de Fibra dietetică, care are un efect digestiv și de umplere.

Spanacul conține, de asemenea, antioxidanți, proteine ​​și acizi grași sănătoși, care reduc nivelurile ridicate de colesterol și tensiunea arterială crescută și, în același timp, favorizează circulația sângelui.

Aceste legume cu frunze verzi conțin între 93 și 95% apă și, prin urmare, sunt hrănitoare organismul cu fluide și ajută la expulzarea substanțelor nocive. În același timp, metabolismul este stimulat și, prin urmare, grăsimea este mai bine descompusă.

1. Smoothie de spanac cu spanac, ananas și mango

Această băutură naturală este o sursă bogată de energie, ideală pentru îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale în timpul zilei.

Este bogat în antioxidanți și minerale care acționează împotriva radicalilor liberi. La fel și îmbătrânirea prematură și Se previne oxidarea celulelor.

ingrediente

  • 1 mango copt
  • 60 g spanac
  • 3 felii de ananas
  • 2 banane coapte
  • 1/2 avocado
  • 125 ml apă de cocos

pregătire

  • Decupați cubul de mango și ananas.
  • Spălați spanacul și apoi tocați banana.
  • Toate ingredientele intră și în blender, avocado și apă de cocos.
  • Se amestecă până se obține un amestec omogen. Smoothie este apoi gata de servit.
  • Bea această băutură dimineața cu micul dejun de cel puțin 3 ori pe săptămână.

2. Smoothie de spanac cu portocală și kiwi

Un pahar din această băutură are de până la 3 ori mai multă vitamina C decât cantitatea zilnică. Este, de asemenea, o sursă bogată de fibre, fier și altele Substanțe care contribuie la pierderea în greutate în timp ce promovează sănătatea.

ingrediente

  • 30 g spanac
  • 2 portocale
  • 3 kiwi
  • 100 ml apă

pregătire

  • Curățați și tăiați mărul și kiwi.
  • Apoi adăugați spanacul în borcanul blenderului.
  • Adăugați apă și apoi procesați.
  • Se servește imediat, apoi se bea pe stomacul gol.

3. Smoothie de spanac cu piersică și banană

Cu această compoziție de spanac, piersică și banană veți obține o băutură exotică bogată în energie, antioxidanți și proprietăți detoxifiante.

Acest smoothie nu numai că te ajută să slăbești, ci reduce și inflamația și constipația.

ingrediente

  • 30 g spanac
  • 2 piersici
  • 1 banană
  • 20 ml suc de portocale
  • 125 ml lapte de migdale

pregătire

  • Tocam piersicile și banana.
  • Apoi adăugați spanacul în borcanul blenderului.
  • Adăugați suc de portocale și lapte de migdale.
  • Procesați câteva minute până când se creează o băutură mixtă omogenă.
  • Bea între mese pentru a calma foamea.

4. Smoothie de spanac cu iaurt și pepene galben

Acest delicios smoothie conține calciu, vitamina C, luteină și altele substanțe nutritive importante care vă pot ajuta să slăbiți.

Oferă multă energie și, de asemenea, promovează îndepărtarea reziduurilor din intestin.

ingrediente

  • 120 g iaurt
  • 90 g pepene galben
  • 50 g varză
  • 30 g spanac
  • 10-20 ml apă de cocos

pregătire

  • Toate ingredientele sunt procesate cu mixerul timp de câteva minute.
  • Rezultatul este o băutură cremoasă.
  • Acest smoothie poate face parte din micul dejun sau după-amiaza.

5. Smoothie de spanac cu mere și broccoli

Acest smoothie este sărac în calorii, dar foarte bogat în fibre.

Pe de o parte, poate controla apetitul, pe de altă parte reziduurile și excesul de grăsime sunt, de asemenea, defalcate.

ingrediente

  • 1 măr
  • 30 g spanac
  • 50 g broccoli
  • 1 lămâie
  • 125 ml de apă

pregătire

  • Tăiați mărul și apoi folosiți blenderul cu restul ingredientelor.
  • Apoi adăugați apa pentru a dilua puțin lichidul și beți imediat.
  • Bea dimineața acest smoothie pe stomacul gol pentru rezultate mai bune.

După cum puteți vedea, există multe modalități gustoase de a folosi spanacul pentru pierderea în greutate.

Încercați rețeta cea mai potrivită pentru dvs. și vei putea vedea rezultatele pentru tine.