Soarele dă! Quadra-Force
Nu avem nevoie de mai mult pentru a fi fericiți. Este vară, vremea este frumoasă și vacanțele sunt aici. Chiar și în weekend vă puteți delecta. Soarele joacă cu adevărat rolul pe care îl așteptăm de la el: încălzește totul !
Soarele și efectele sale benefice
Efectele benefice ale soarelui sunt numeroase: bronzul pielii, vitamina D etc. Iată o listă neexhaustivă a ceea ce ne poate aduce soarele:
Starea de bine
Bunăstarea oferită de lumina soarelui este atribuită în principal producției de neuro-hormoni pentru bunăstare. Hormonii care au, de asemenea, efectul de a reduce pofta de mâncare și dorința de a gusta alimente prea bogate. În același timp, vom vorbi mai des despre depresie care este, dimpotrivă, legată de lipsa soarelui.
Radiațiile de la soare și căldura oferită de razele infraroșii eliberează endorfină. Acesta din urmă oferă relaxare la tensiunea musculară. În plus, echilibrul general este asigurat de reglarea cronobiologiei noastre și alternarea ciclurilor de veghe/somn.
Sintetizator de vitamina D
Nu are rost să petreci ore întregi la soare sau chiar să fii gol ca un vierme. Câteva minute, în special antebrațele, de expunere la soare sunt mai mult decât suficiente pentru a sintetiza vitamina D. În cazul zilelor lipsite de raze UVB, acest rol poate fi îndeplinit parțial prin nutriție și în special prin aportul de grăsime din pește.
Pentru informații, sinteza vitaminei D nu va funcționa în următoarele cazuri: cu cât ești mai bronzat, cu atât mai puține raze UV pot pătrunde în piele. Nici o sinteză dacă aveți de gând să luați razele artificiale ale cabinelor. Dar nici în caz de expunere în spatele geamului.
Crește sistemul imunitar și limitează osteoporoza
Este din nou un efect legat de sinteza vitaminei D care se află la originea acestui fenomen. Acesta din urmă stimulează, ajută corpul să fie mai puțin vulnerabil la germeni. De asemenea, infecții și inflamații legate de anumite boli autoimune.
În același timp, consecința sintezei de vitamina D asupra capitalului nostru osos, reduce riscul de osteoporoză.
Soarele vindecă pielea ...
Efectul antiinflamator, datorat razelor solare, poate îmbunătăți afecțiunile pielii, cum ar fi eczeme, vitiligo și psoriazis. Nu este nevoie să avertizați despre durata unei expoziții, nu mai mult de 30 de minute în afara intervalului orar 11:00/16:00. Altfel, soarele ar putea deveni mai mult inamicul tău decât aliatul tău.
... și ne arată bine
Este evident și este de la sine înțeles că soarele nu numai că ne vindecă pielea. Într-adevăr, oglinda nu ne reflectă aceeași reflecție pe care am contemplat-o la începutul iernii sau verii. Un ten bronzat, ușor rumenit de soare, nu este nimic mai bun care să ne ofere o strălucire sănătoasă.
Cresterea parului
Ca și în cazul pielii, razele solare stimulează circulația vaselor de sânge în scalp. Creșterea este astfel favorizată.
Oxigenare îmbunătățită
Soarele nu este direct responsabil pentru acest fapt. De fapt, cu cât soarele strălucește, cu atât ne deconfinăm mai mult! Locuințele rămân aerisite mai mult timp, la fel ca noi. Afară facem o mulțime de lucruri. Pe scurt, ieșim mai mult, ne mișcăm mai mult și aceste două efecte combinate sunt benefice pentru sănătatea noastră generală.
Oboseala ochilor a calmat
Lumina naturală ne ajută ochii să se obosească cât mai puțin posibil, deoarece necesită un efort minim. În plus, celulele retiniene fotosensibile numite tije oculare, care ne îmbunătățesc vederea, sunt produse în mod natural cu lumină.
Reducerea tensiunii arteriale
Un studiu publicat în ianuarie 2014 în Journal of Investigative Dermatology 1, a emis ipoteza că 30 de minute de expunere la lumina soarelui pe zi ar scădea tensiunea arterială. Din acest motiv, ar reduce, de asemenea, riscul anumitor boli cardiovasculare. Sinteza vitaminei D joacă un rol benefic asupra imunității, ceea ce ar fi evidențiat. Și, de asemenea, prin secreția de endorfine cu efecte relaxante. Am făcut cu toții testul: întindeți-vă 30 de minute la soare într-un loc liniștit sau pe terasă. Ne dă întotdeauna odihnă și ajută la scăderea presiunii.
Efectele nocive ale soarelui
Vor exista mai puține efecte nocive ale soarelui, decât cele benefice. Cu toate acestea, acestea nu sunt mai puțin importante. Cu toate acestea, la prima vedere, vom vedea că acestea corespund aproape punct cu punct și într-un mod contradictoriu efectelor benefice.
Îmbătrânirea pielii
În timp ce soarele poate trata anumite afecțiuni ale pielii, prin forța expunerii, acesta din urmă nu va reacționa în același mod. Va deveni mai subțire, mai marcat și va arăta mai ușor pete maro și riduri! După cum vom vedea de multe ori în această parte a articolului, expunerea la soare ar trebui să fie moderată. Protejați-vă de soare, cu expuneri scurte și regulate. În cele din urmă, cu un interval de timp de evitat: 12 p.m./4 p.m.