Soarele te face slab! Acesta este modul în care vitamina D poate topi grăsimea
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Totul este mai frumos la soare. Nu numai că pielea este bronzată ușor și starea de spirit mult mai bună imediat - umplerea cu vitamina D ar putea chiar să vă ajute să slăbiți!
Conform studiilor: Vitamina D te ajută să slăbești
Diverse studii arată că un procent mai mare de IMC și grăsime corporală poate fi legat de un nivel mai scăzut de vitamina D.
Într-un studiu cu 218 de participanți supraponderali, aceștia au urmat aceeași dietă și rutină de exerciții fizice pe o perioadă de un an. Jumătate dintre participanți au primit un supliment de vitamina D, cealaltă jumătate un placebo. Femeile care au primit suplimentele au pierdut, în medie, cu aproximativ 3,2 kg mai mult decât grupul de control.
Într-un alt studiu, femeilor supraponderale li s-au administrat suplimente de vitamina D timp de douăsprezece săptămâni. Participanții nu au slăbit în această perioadă relativ scurtă de timp, dar procentul lor de grăsime corporală a fost redus.
Și vitamina are, de asemenea, un efect preventiv: într-un studiu efectuat pe 4.600 de femei în vârstă, s-a constatat că un nivel mai ridicat de vitamina D pe o perioadă mai lungă de timp poate preveni și creșterea în greutate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cercetătorii văd diverse motive pentru acest lucru: pe de o parte, vitamina D ar putea preveni formarea de noi celule adipoase, pe de altă parte, ar putea, de asemenea, să limiteze legarea celulelor adipoase și astfel să reducă depunerile de grăsime. Vitamina are, de asemenea, un efect indirect: poate crește conținutul de serotonină din organism. Acest neurotransmițător reglează totul, de la somn la pofta de mâncare și poate fi astfel crucial în reglarea greutății.
Cu vitamina D împotriva grăsimilor din burtă
Sigur - teoretic nimeni nu are nicio influență asupra locului în care se descompune exact grăsimea. Dar, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Minnesota și Universitatea Laval, un echilibru echilibrat de vitamina D poate promova de fapt pierderea în greutate în stomac. Potrivit cercetătorilor, acest lucru ar putea fi legat de faptul că inhibă producția de cortizol - un hormon al stresului care promovează depunerile de grăsime pe stomac.
Așa vă creșteți bugetul de vitamina D.
Cei care - ca majoritatea europenilor - pur și simplu nu primesc suficient soare, trebuie să recurgă la suplimente alimentare în bine sau în rău. Acestea sunt disponibile gratuit în magazine și, prin urmare, pot fi luate cu ușurință în conformitate cu prospectul.
Cu toate acestea, dacă suspectați un deficit sever, ar trebui să luați în considerare efectuarea unui număr de sânge de către medicul de familie. În funcție de deficiență, el sau ea poate prescrie preparate mai puternice.