SOCIETATE Aceste alimente „sănătoase” la modă care vă pot îngrașa

Desigur, totul este o chestiune de proporții. Ai grijă însă să nu abuzezi de anumite alimente sub pretextul că sunt bune pentru sănătatea ta. Concentrați-vă pe 5 alimente pe care le vedem foarte mult pe Instagram.

alimente

Avocado

Cu o medie de 160 kcal la 100 de grame (echivalentul a jumătate de avocado), acest fruct este mult mai caloric decât majoritatea fructelor și legumelor și, mai ales, mai gras. Din fericire, conține lipide bune, cele monoinsaturate, care provoacă mai puține depuneri de grăsimi și accelerează metabolismul după masă. Prin urmare, îl putem prefera mult decât un buton de margarină sau unt. Datorită fibrei sale (6,7 grame la 100 de grame), vă va permite, de asemenea, să vă simțiți mai plini rapid și să nu gustați între mese. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați și preferați să-l mâncați simplu sau în guacamole, fără tortilla, mai degrabă decât cu o vinaigretă sau mai rău, o maioneză.

Fructele uscate

Fructele uscate sunt alimente bogate, nu trebuie abuzate! La fel ca avocado, găsim lipidele „bune”, cele monoinsaturate, în fructele uscate natural, în oleaginoase (nuci, migdale, caju, nuci de macadamia, alune.). Pe partea fructelor uscate, sau mai bine zis deshidratate, zahărul este adesea adăugat pentru a le da un aspect de fructe confiate. Nu toate au aceleași calități nutriționale (100 de grame de nuci oferă 608 de calorii, jumătate din smochinele uscate). Prin urmare, ar trebui să luați doar o mână, să preferați să le mâncați dimineața și, de preferință, să alegeți produse nesărate sau neîndulcite.