Societate; Dietele te îngrașă;
Pentru a pierde în greutate, se crede că este suficient să luați o dietă, să eliminați acest aliment sau altul din dieta dvs. și să respectați cu strictețe recomandările găsite pe Internet și în revistele pentru femei. Defecțiune! Lisa Dromart, dietetician la clinica Omega din Le Port, explică de ce.
Care este dieta ideală ?
El nu există. Totul este o problemă a unei diete echilibrate. Puteți mânca orice, dar în cantități moderate. Pentru a ști dacă am avut rația noastră suficientă, trebuie să ne ascultăm pe noi înșine. Cu toate acestea, nu ne mai ascultăm reciproc. Mâncăm din dorință și lacomie. Și adesea, foarte repede. Prin urmare, efectul de sațietate nu are timp să ajungă la creier. Acum câteva decenii, ne-am luat timp să măsurăm totul când am gătit pentru o familie de 10 sau 12 persoane: erau atât de multe linguri de ulei, atât de multe halbe de orez ... Nu mai rămăsese nimic în oală, dar toată lumea mâncase umplerea lor. Astăzi, nu mai cuantificăm: totul este din abundență, așa că mâncăm mai mult. Ca parte a unei diete echilibrate, mâncați trei mese diverse pe zi, monitorizând cantitatea de alimente diferite. Ceasul biologic are grijă să regleze totul singur. Și alături, trebuie să practici o activitate fizică.