Soia te îngrașă Este bine pentru sănătatea ta; Popstraw
de Popstraw 9 iulie 2019, ora 2:17
Orice aliment consumat în exces vă va determina să vă îngrășați, inclusiv alimentele din soia.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că soia este inerent bogată în calorii. Puteți include perfect soia în dieta dvs. pentru creșterea sau pierderea în greutate; rezultatele pe care le veți obține vor depinde de nevoile dvs. individuale și de cantitatea totală de calorii și de calitatea dietei.
Cum funcționează pierderea în greutate
Nici un singur aliment nu te poate face să te îngrași.
Totul depinde de numărul de calorii pe care le consumi în fiecare zi comparativ cu numărul de calorii pe care le arzi.
Mănâncă mai mult decât arzi și te vei îngrașa; mănâncă mai puțin și vei slăbi.
De exemplu, un bărbat în vârstă de 37 de ani, ușor activ, care are o înălțime de 6 metri și cântărește 100 de kilograme are nevoie de aproximativ 2900 de calorii pentru a-și menține greutatea.
Nevoile dvs. individuale de calorii depind de înălțimea, nivelul de activitate, sexul și vârsta și puteți utiliza un calculator online pentru a le determina. Apoi adăugați 250 până la 500 de calorii la obiectivul dvs. zilnic pentru creșterea în greutate sănătoasă sau scoateți 500 până la 1000 de calorii pentru o slăbire sănătoasă.