Slăbește rapid Dieta ciclitară Cu mai multă varietate față de greutatea dorită!
Cei care doresc să slăbească găsesc întotdeauna noi stimulente sub formă de diete care promit rezultate rapide sau deosebit de sănătoase. Vă vom spune dacă dieta ciclitară poate respecta aceste promisiuni.
Dieta ciclitară a fost dezvoltată de medicul și autorul din New York Dr. Vincent M. Pedre s-a dezvoltat. În calitate de expert în sănătatea intestinală, pentru el a fost important să elaboreze o dietă care, pe de o parte, să mențină tractul digestiv, dar, pe de altă parte, ajută la scăderea în greutate și reduce riscul de îmbolnăvire. Dieta ciclitară se mai numește și dieta gastro-intestinală sau dieta vegetariană.
În partea de sus a videoclipului: aceste greșeli îți împiedică corpul visat!
Regulile nutriționale ale dietei ciclitare
1. Angajează-te cu anumite alimente
Cu această dietă, ritmul zilnic al bacteriilor intestinale este susținut prin utilizarea unei diete constante în fiecare zi.
2. Dieta pur vegetală și intestinală
Pentru a avea succes în dieta ciclitară, este important să consumați proteine și grăsimi sănătoase. De exemplu, avocado și nuci, precum și uleiuri, ar trebui să fie în meniu. Glucidele sunt, de asemenea, permise, dar numai în cantități mici, până la o limită de 50 de grame pe zi. Pizza & Co. sunt tabuuri.
Dieta nu conține carne și, prin urmare, este deosebit de potrivită pentru vegetarieni. După cum arată revista online „elle.de”, alimentele bogate în fibre, precum avocado, broccoli și cartofi dulci, joacă un rol la fel de important ca alimentele care susțin o floră intestinală sănătoasă. Acestea din urmă sunt de exemplu varză murată, kimchi sau kombucha. Semințele de in și semințele de chia, precum și nucile sunt, de asemenea, foarte benefice aici.
3. Postul
Postul este, de asemenea, unul dintre criteriile dietei ciclitare. Cu toate acestea, deoarece viața de zi cu zi este diferită pentru toată lumea, dieta este flexibilă în ceea ce privește durata lipsei de hrană. De exemplu, este posibil să începeți mic, postind doar 8 ore la început.
Potrivit portalului online de fitness „fitforfun.de”, durata poate fi mărită ulterior, astfel încât să puteți face în cele din urmă fără alimente până la 16 ore. În mod ideal, ar trebui să beți apă sau ceai neîndulcit în timpul Postului Mare. Deosebit de practic: Postul Mare poate fi stabilit și noaptea.
4. Flexibilitate
Un mare avantaj al dietei ciclitare este că este foarte flexibil. În acest fel, perioada de post nu poate fi adaptată doar propriului stil de viață, dar poate fi, de asemenea, întreruptă sau suspendată dacă nu se potrivește.
Dieta ciclitară combină aceste două forme de dietă
Dieta ciclitară combină postul intermitent și dieta ceto, ambele fiind în prezent foarte populare. De fapt, însă, ambele au reguli rigide care trebuie respectate pentru ca dieta să aibă succes.
Postul intermitent, de exemplu, prevede că oamenii postesc 16 ore pe zi și mănâncă doar în restul de opt ore. Dieta ceto, pe de altă parte, necesită consumarea a cel puțin 60% grăsimi sănătoase. Dieta ciclitară se bazează, de asemenea, pe post și pe grăsimi sănătoase, dar într-un mod flexibil și blând.
Care sunt șansele de succes și este dieta ciclitară sănătoasă pe termen lung?
Șansele de succes ale acestei diete sunt foarte mari. De vreme ce se descurcă fără reguli radicale, poate fi perseverată mai mult timp. Conceptul nutrițional cu mai multe fațete asigură, de asemenea, evitarea poftei, că nu apare o stare proastă în primul rând și că nu lipsesc nutrienții.
Prin urmare, este ideal pentru a pierde câteva kilograme. Cu toate acestea, pe termen lung ar trebui să treceți la o dietă mai echilibrată și mai variată.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.