Sol; Antrenament și exerciții

Antrenament de alpinism la sol

Chiar dacă nu este disponibil niciun dispozitiv de antrenament, există câteva exerciții care pot fi făcute pentru alpinism. Pentru unii aveți nevoie de cel puțin o platformă, cum ar fi o bancă de parc.

Atletismul stabilizarea

Obiective de antrenament

Atletismul și stabilizarea sunt antrenate în principal pe teren. Atletismul și stabilizarea sunt importante pentru trăsăturile dinamice și pentru tensiunea corpului pe teren abrupt. Unele exerciții antrenează, de asemenea, coordonarea. Multe exerciții antrenează și grupuri musculare antagoniste legate de alpinism.

Selecția exercițiilor și frecvența antrenamentului

Exercițiile pe teren fac parte dintr-o unitate atletică și de stabilizare. Pentru o astfel de sesiune de antrenament ar trebui să alegeți 5 până la 8 exerciții diferite. Exercițiile nu trebuie să fie doar pe podea, ci în mod ideal amestecate cu exerciții pe alte echipamente, cum ar fi:

Ar trebui să schimbați în mod constant aceste exerciții de la unitate la unitate pentru a avea cât mai multe variații de antrenament posibil! Este mai puțin benefic pentru alpinism dacă ești campion mondial într-un exercițiu, dar ai deficite în alte exerciții. Este mai bine să stăpânești cât mai multe exerciții.

Atletismul și stabilizarea trebuie antrenate o dată pe săptămână. Acest tip de antrenament poate fi integrat bine alături de alpinism, deoarece este blând cu pielea și degetele.