Solicitați sfaturi cu privire la programul meu de slăbire Culturism și forum de culturism
Bună ziua și bun venit Ulysses,
Dieta „paleo” este o dietă foarte bună, sănătoasă pentru organism și mai ales în conformitate cu perspectiva sportului/sănătății.
Se poate adapta la un câștig de masă, precum și la o dietă, chiar dacă câștigul de masă rămâne mai dificil, deoarece principalele surse de carbohidrați provin din fructe.
Rețineți că orezul nu este considerat paleo (idem pentru alte cereale), idem pentru produsele lactate
În ceea ce privește dieta, pe de altă parte, sunteți mult prea scăzut în calorii, ar trebui să fiți la 2500 kcal (în jur) în stadiul de dietă și, cu siguranță, nu mai jos, cu riscul de a sacrifica mai mulți mușchi decât grăsimile.
Trebuie să creștem clar proteinele și lipidele, să vizăm cel puțin 90 de grame de lipide pe zi (distribuite între diferitele mese).
Mănâncă ouă (organice), sunt surse excelente de proteine și grăsimi.
Adăugați semințe oleaginoase.
Și mai presus de toate: faceți-vă un adevărat mic dejun
- Descoperă-mi cartea electronică, toate cunoștințele mele într-un singur PDF: Manualul sportivului
- Ce suplimente nutritive să cumpărați? Descoperiți recomandările noastre
- Căutați un antrenor sportiv cu experiență? Vă stau la dispoziție: ofertele mele de coaching
# 5 05-12-2015 22:16:00
Re: Solicitați sfaturi cu privire la programul meu de slăbire
Bună ziua și vă mulțumesc că ați răspuns atât de repede că, evident, voi lua în calcul sfaturile dvs. și îmi voi îmbunătăți dieta.
La crima axei:
Nu am încă un program de culturism stabilit pentru mine, consider că face parte dintr-o fază de pregătire pentru începerea unui sport Imi imaginez (probabil greșit) că crossfit-ul este, de asemenea, o formă de pregătire atletică. În orice caz, este sigur că nu voi încărca catârul, ceea ce mi-aș dori mai presus de toate este să-mi desenez corpul care nu mai arată prea mult și să capăt forță în timp ce are explozivitate și viteză de execuție, dar acolo este o altă problemă.
# 6 05-12-2015 23:50:30
Re: Solicitați sfaturi cu privire la programul meu de slăbire
Migdalele, nucile, alunele și alte semințe oleaginoase cu conținut scăzut de carbohidrați sunt prietenii tăi într-adevăr o sursă excelentă de lipide și, de asemenea, ajută la diminuarea poftei de mâncare mici!
Ouă organic (alegeți codurile 0 sau 1, favorizând codurile 0), îl puteți mânca în fiecare zi fără griji .
Se pot folosi și ouă neecologice, dar este mai bine să le evitați, deoarece ar putea avea un impact negativ asupra sănătății.
Diferența lor majoră constă în echilibrul omega 3/omega 6.
Vezi acest articol:
http://www.nutriting.com/idees-recues/l… periculos /
Pentru a înțelege mai bine ce este în neregulă cu dieta dvs., vă invit să comparați cu cele pe care le oferim și care satisfac nevoile nutriționale ale fiecărui individ:
http://www.nutrisorn.fr/programme-seche
În prezent lipsești . dintre toate. Cel mai simplu mod este să ne folosim dieta ca bază și să o adaptăm la sosul tău
În prezent, lipsa ta de proteine duce la o distrugere accelerată a mușchilor tăi, lipsa lipidelor provoacă (sau riscă să provoace pe termen lung) o mare revoltă negativă pe partea hormonală (pierderea motivației, libidoului etc.) și multe altele în general, o cantitate atât de mică de calorii va duce la epuizarea generală a corpului dumneavoastră.
- Descoperă-mi cartea electronică, toate cunoștințele mele într-un singur PDF: Manualul sportivului
- Ce suplimente nutritive să cumpărați? Descoperiți recomandările noastre
- Căutați un antrenor sportiv cu experiență? Vă stau la dispoziție: ofertele mele de coaching