Soluții dominante de estrogen cu dieta ketogenică

Spoiler alert astăzi: articol complicat. Și totuși esențial: vom vorbi despre reglarea hormonilor sexuali și, în special, a dominanței estrogenilor. Deja, pentru că mi s-a cerut de multe ori, pentru că l-am promis de multe ori și a trebuit să te lovească într-o zi!

CE ESTE DOMINANȚA ESTROGENĂ ?

Deci, să începem cu cel foarte simplu: hormonii sexuali: estrogenul, progesteronul și testosteronul sunt hormoni care își echilibrează rata între ei. Un pic în vasele comunicante, vezi? Adică, în perechea de estrogen/progesteron feminin, dacă progesteronul este prea scăzut, estrogenul va fi supraprodus ca răspuns și invers. Și același lucru este valabil și pentru perechea estrogen/testosteron. Dacă estrogenul este supraprodus, testosteronul va scădea ca răspuns.

Vedeți de unde vin: dintr-o dată când într-una din perechi estrogenul este supra-reprezentat, vorbim despre dominanța estrogenului. Din păcate, este foarte comun și provoacă mari probleme.

Estrogenul este un hormon pe care îl producem cu toții: în glandele suprarenale, în grăsimea corporală și în ovare și testicule. Fii atent, eh, acesta nu este un hormon RĂU, avem nevoie de el pentru multe funcții, inclusiv reproducerea, reglarea colesterolului și altele. Dar atunci este momentul în care nivelul de estrogen devine prea mare și disproporționat față de progesteron și testosteron (= dominanta estrogenilor) ca este problematica.

CUM SE MANIFESTĂ ?

Ne imaginăm adesea că doar femeile aflate în postmenopauză au acest lucru. Așadar, permiteți-mi să vă spun că, deloc, există o mulțime de femei cu vârsta sub 30 de ani care le au și există, de asemenea, o mulțime de BĂRBAȚI care le au. În Statele Unite, se estimează că peste 90% din populație este estrogen dominant (în grade diferite). Nu am cifra pentru Europa, dar nu cred că avem nimic de-a face cu cei deștepți.

Deci, cum se manifestă dominarea estrogenilor ?

LA FEMEI

creștere în greutate/grăsime pe șolduri, coapse, partea inferioară a corpului
sindromul premenstrual
dezechilibru ciclu (perioade absente sau prea grele)
libidoul scăzut
fibroamele uterine
depresie/anxietate
epuizare
dificultate la slăbit

LA BĂRBATI

creșterea grăsimii în piept și burtă
dificultate în a câștiga mușchi
infertilitate
disfuncții sexuale
dificultate la slăbit

Acest lucru este pentru simptome comune, de zi cu zi, să zicem. Dar, pe termen lung, duce la unele probleme de sănătate cu adevărat grave:

boală autoimună: nivelurile ridicate de estrogen exacerbează răspunsul inflamator al organismului
disfuncții tiroidiene
cancerele legate de dezechilibrele hormonale (cancer de sân, cancer uterin, cancer ovarian, cancer de prostată)
candidoză: și da, trebuie să vă spun, de asemenea, că dominația estrogenului este o cauză a dezvoltării candidei . De fapt, expunerea la prea mult estrogen exacerbează candida, făcând-o mai virulentă și mai rezistentă. (Și, în plus, de aceea femeile care iau sau au luat pilula sunt mai expuse riscului de a dezvolta candidoză).

CUM DEZVOLTĂM DOMINANȚA ESTROGENĂ ?

Deci, există o mulțime de factori care pot duce la dominarea estrogenilor, dacă căutați pe net veți găsi o mulțime de aceștia, dar aspectul fascinant este că NIMENI nu vorbește dereglementarea glicemiei, care este o cauză MAJORĂ.

Și acesta este cel despre care vreau să vorbesc, deoarece ne privește în primul rând pe o dietă ketogenică.

GLICEMIE INSTABILĂ

Dacă mănânci tot timpul mulți carbohidrați, ce se întâmplă? ? Glicemia dvs. va scădea și crește pe tot parcursul zilei, și nu numai glicemia, ci și INSULINA. De fiecare dată când zahărul din sânge este prea mare, va exista o producție de insulină care să-l scadă, iar zahărul din sânge va scădea chiar mai puțin decât era inițial (hipoglicemie reactivă).

(Nu trebuie să uităm niciodată că sistemul nostru este conceput pentru a primi AT MAX echivalentul unei lingurițe de zahăr (în jur de 5 grame). Aceasta este cantitatea pe care corpul nostru este concepută să o gestioneze zilnic! Nu mai mult!)

Când zahărul din sânge este prea scăzut, ca urmare a acestei hipoglicemii reactive, sunt - printre altele - glandele suprarenale care vor prelua pentru a-l aduce (există și glucagon, dar asta este o altă poveste). Și dintr-o dată sunt folosit tot timpul pentru a produce energie prin gluconeogeneză și producția de cortizol.

Și cu cât corpul experimentează aceste creșteri/coborâri constante, cu supraproducție de insulină, urmată de hipoglicemie reactivă etc. cu atât este mai probabil să vă dezvoltați rezistenta la insulina. Astfel, pancreasul trebuie să trimită din ce în ce mai multă insulină pentru a readuce zahărul în celulă. Insulina rămâne și se ridică în sânge mai mult timp, despre care știți că este inflamator și RĂU. Pe lângă faptul că este inflamator, insulina stochează grăsimea ȘI determină organismul să producă mai mulți estrogeni.