Soluții împotriva constipației - Rem; case
Unele activități fizice în aer liber
Fără efort intens sau intens, exercițiile fizice regulate ajută la stimularea sistemului digestiv. Puțină gimnastică în afara sau lângă o fereastră, câteva mișcări de întindere și posturi de yoga sau o plimbare sau o bicicletă vă vor fi de mare ajutor pentru a vă regla mișcarea intestinului.
De la fibre la meniuri
Combinați cu fiecare dintre mese fructe proaspete și legume verzi, crude sau fierte, bogate în fibre și care promovează tranzitul. Salata de soia și țelină, fasolea verde și mazărea de pătrunjel sunt feluri de mâncare grozave. Puteți, de asemenea, să vă îmbunătățiți micul dejun, treptat și fără a fi exagerat, cu tărâțe sau pâine integrală sau prăjituri.
Bea suc de prune uscate
Pentru a încerca această băutură bogată în fibre, începeți cu un pahar mic. După o oră sau două și dacă efectul dorit nu este atins, puteți bea o secundă. Este mai bine să așteptați până a doua zi dimineața înainte de a repeta experiența, deoarece sucul de prune durează uneori puțin timp pentru a lucra.
Mănâncă fructe uscate
Prunele, smochinele sau caisele sunt bogate în fibre și stimulează tranzitul intestinal. O mână de smochine, de exemplu, oferă un sfert din necesarul zilnic de fibre. Dacă sunteți constipat, mâncați câteva fructe uscate la fiecare 3 ore cu această mică gustare cu un pahar de apă.