Sommerleses Bücherkiste Dieta ABC - Dr.
Cărți, recenzii și multe altele.
pagini
Duminică 12 ianuarie 2020
Dieta ABC - Dr. Arne Astrup/Chr. Căţea
Slăbiți eficient în funcție de tipul de zahăr din sânge
în Editura Goldmann apare ghidul nutrițional „Dieta ABC” de Dr. med. Arne Astrup și Christian Bitz. Slăbiți cu rețete în funcție de tipurile adecvate de zahăr din sânge.
Nutriționiștii au nedumerit întrebarea dacă grăsimile te îngrașă sau mai degrabă carbohidrați de peste 30 de ani. Conform ultimelor descoperiri, nivelurile personale de zahăr din sânge par să joace un rol decisiv aici. În acest sens, pierderea în greutate trebuie privită întotdeauna individual. În funcție de tipul metabolic, alimentele grase sau bogate în carbohidrați sunt procesate diferit.
Multe diete eșuează pentru că nu țin cont de tipul de zahăr din sânge al persoanei. Cu ajutorul dietei ABC se poate determina propriul tip și se poate dezvolta un plan de dietă individual pentru a fi subțire și sănătos.
În primul rând, nu sunt diabetic și nu am un membru al familiei în acest grup țintă, dar am fost foarte interesat de acest subiect. Dacă vă puteți aloca unui grup și urmați această carte cu dieta dvs., puteți obține rezultate bune cu o dietă ABC.
Autorii explică diferitele grupuri de zahăr din sânge într-un mod inteligibil și arată alimentele care au un efect de umplere. Ei descriu când se instalează senzația de foame și de sațietate. Există șapte trucuri diferite pentru a te simți plin. Caracteristicile tipice ale diferitelor tipuri de ABC sunt descrise într-un test mic și apoi pot fi efectuate sarcini personale.
Conform informațiilor, mă clasific cu tipul A, cu niveluri normale de zahăr din sânge.
Dacă vă cunoașteți tipul, puteți găsi sugestiile nutriționale corecte în secțiunile de rețete.
Ingredientele pentru o familie sunt pur și simplu folosite diferit în cantitate.
Cu tipul A: multe legume, puțină grăsime și o cantitate normală de carbohidrați, organismul este deja alimentat în mod adecvat și chiar arde rezervele de grăsime.
În plus, sunt furnizate diferite informații despre cum se economisesc grăsimi sau despre ce alimente sunt cu un indice glicemic scăzut. Marea întrebare este când crește glicemia în ce tip?
Secțiunea de rețete este împărțită în sugestii pentru micul dejun, gustări, prânz și cină.
Opțiuni de mic dejun:
ou cu slănină
Skyr/iaurt cu fructe
terci
Ou prăjit cu pâine de secară
Chiagrütze cu afine
Gustare:
Frigărui de pui cu tarhon
Smoothie de afine
Mancare cruda
Sandwich
Luând prânzul:
Praj aburit cu ceapă, măsline și capere
Salată vegetariană
Salata de pui
cocktail de crab
Somon afumat cu salată
Masa de seara:
Macrou afumat cu salată verde
Supă picantă de nucă de cocos
Piept de rață cu salată
File de vita la gratar cu ceapa si legume de sfecla
Zander prăjit
salata de vita
coapte
Se toacă cu salată de căpșuni
Tikka masala
supa de dovleac
După cum puteți vedea, există multe sugestii diferite, există deja câteva feluri de mâncare delicioase pe care le puteți încorpora cu ușurință în dieta dumneavoastră.
Ghidul pentru determinarea indicelui glicemic și a conținutului de proteine continuă să educe consumatorii.
Indexul cuvintelor cheie facilitează găsirea termenilor individuali și, desigur, a rețetelor.
Toate sugestiile par foarte apetisante, te umplu și sunt sănătoase. Dacă mâncați acest lucru, obțineți fibrele și substanțele nutritive de care aveți nevoie și puteți chiar pierde în greutate.
Cartea de înaltă calitate oferă sugestii excelente pentru întreaga familie și, în funcție de boală, trebuie doar să schimbați ingredientele din cantitate în funcție de tipurile de zahăr din sânge.
Oricine se luptă cu zahărul din sânge și dorește să slăbească ar trebui să arunce o privire mai atentă la această carte. Acesta explică calea către un plan nutrițional bun, cu descrieri clare, iar rețetele arată foarte tentante.
*** Multe mulțumiri lui Goldmann Verlag pentru acest exemplar de recenzie! ***