Somn d; pe vremuri, înainte era cu adevărat mai bine
Francezii dorm din ce în ce mai puțin, iar acum mai puțin de cele șapte ore recomandate pentru o recuperare bună. În această vineri care marchează Ziua Mondială a Somnului, să ne uităm înapoi la nopțile strămoșilor noștri. Somnul lor a fost cu adevărat mai odihnitor ?
Tulburările legate de somn sunt un „flagel al societăților moderne”, crede Inserm. Toate studiile o spun: un somn bun este esențial pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, una din trei persoane are o tulburare de somn, iar noi dormim în medie cu 1,5 ore mai puțin decât acum cincizeci de ani. Ecranele, zgomotul în orașe, munca suplimentară sau stresul sunt printre principalii acuzați. Potrivit unui studiu al Public Health France publicat acum un an, cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului, francezii dorm în medie 6 ore și 42 de minute în fiecare noapte. Când cele mai recente studii arată că o lipsă cronică de somn, adică mai puțin de 6 ore de somn, poate avea consecințe pe termen lung: tulburări cardiovasculare, probleme de cancer pe termen lung, prostată pentru bărbați, sân pentru femei sau probleme metabolice, cum ar fi diabet de tip 2.
Fără a fi în stare să ne întoarcem la zorii timpului, somnul nostru era mai bun înainte, așa cum susțin unii? ?
Pentru un timp foarte lung un somn în două părți
În primul rând, o surpriză: istoricii somnului și studiile și publicațiile conexe rămân rare. În acest context, este adesea evidențiată opera lui Roger Ekirch, un profesor distins la Universitatea din Virginia Tech, Virginia. Într-un articol din American Huffington Post (tradus aici în franceză), autorul cărții At Day's Close: Night in Times Past, explică faptul că, înainte de revoluția industrială, somnul de noapte era de fapt împărțit în două părți, cu o perioadă de veghe. intre. El spune că a fost „frapat de banalitatea cu care au apărut referințele [la somnul divizat sau cu două faze]” în documentele pe care le-a consultat pentru cercetările sale (dosare medicale, dosare judiciare și jurnale). Potrivit cercetătorului, în era preindustrială, era obișnuit să te culci la scurt timp după lăsarea întunericului și apoi să te trezești pe la miezul nopții aproximativ o oră. Un timp ocupat în „meditație, introspecție, relații sexuale, rugăciuni. (...) Un moment foarte important, chiar sacru, în timpul căruia au reflectat la evenimentele zilei, au meditat și s-au rugat” adaugă Roger Ekirch.
Acest somn bifazic datează din Evul Mediu și chiar din Antichitate și Homer, specifică fostul farmacist biolog la Hospices Civils de Lyon și cronobiologul Bruno Claustrat. „Am respectat fiziologia într-un fel”, potrivit lui.
Această perioadă de trezire nocturnă „făcea parte din ritmurile existenței”, povestea istoricul Roger Ekirch în 2001, într-un articol bazat pe șaisprezece ani de muncă, a spus Huffington Post.
Autor al tezei și al cărții L’oubli des pines. O istorie a somnului (1700-1850), Guillaume Garnier confirmă datorită analizei arhivelor judiciare din Poitiers, în absența jurnalelor private ale țăranilor sau meșterilor, acest gen de „reflex preistoric„să te trezești în mijlocul nopții pentru a verifica dacă totul este în regulă:
Ceea ce m-a surprins cel mai mult a fost să găsesc oameni care nu erau considerați a fi bufnițe de noapte, oameni din clasele inferioare care se trezeau în toiul nopții, în jurul orei unu sau două, pentru actele clasice. Goliți ghivecele noaptea prin fereastră, de exemplu, într-un cadru urban. Vizitați animale când vă aflați într-un mediu rural, pentru a fi siguri că totul merge bine, pentru a evita furturile. Ar putea fi și sex. (Se spune că copiii concepuți peste noapte sunt mai sănătoși decât alții)
Dar Guillaume Garnier nuanțează în acest sens „Cultura somnului din vechiul regim” mai ales în clasele muncitoare: „Nu am întâlnit-o sistematic”. Nici somnul așezat, după Evul Mediu, nu a fost nici răspândit. Și să precizăm că această practică în două etape începe să dispară în secolul al XVIII-lea din cauza apariției luminii artificiale.