SOMN ȘI GREUTATE - RNPC

rnpc

Hipotiroidism și creștere în greutate
Mărturia lui Nathalie.L

Lipsa somnului sau o simplă schimbare a tiparului de somn pot, prin perturbarea ceasului nostru intern, să modifice producția de hormoni care afectează pofta de mâncare și depozitarea și, prin urmare, să promoveze creșterea în greutate.

Impactul asupra hormonilor

Conform diferitelor studii experimentale, lipsa de somn, chiar dacă are doar câteva zile, determină o creștere a nivelului de insulină, cortizol și grelină, precum și o scădere a nivelului de leptină.

4 hormoni sunt implicați în gestionarea greutății:

Grelina are efect orexigenic. Este un hormon produs și secretat de stomacul nostru care gestionează în mare măsură foamea fiziologică. În caz de somn deranjat, grelina va fi produsă în exces și ne va determina să mâncăm mai mult, chiar și fără o nevoie reală. În plus, această grelină tinde să promoveze aportul alimentar hedonic și, prin urmare, să ne orienteze inconștient către produse cu cele mai multe calorii, dar nu neapărat cele mai nutritive.