Somn ușor! 8 alimente care aduc o noapte bună ›Foodblog - Diverse și
Un somn bun este important pentru o viață sănătoasă. Aceste alimente vă pot ajuta să găsiți un somn sănătos!
Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place să ia o mică gustare seara, atunci nu sunteți singuri. Din păcate, unele dintre aceste gustări sunt greu de digerat și ocupă corpul mult prea mult timp, ne lipsesc literalmente de somn. Alte gustări pot promova somnul sănătos și acestea sunt cele pe care ar trebui să le folosim. Deci, gustările dvs. de aici au o selecție de 10 gustări despre care se spune că ne fac să dormim ca bebelușii.
Banane
Bananele pot împotriva insomniei Ajutor. Ei au o proporție mare de aminoacizi triptofan, despre care se spune că are un efect de calmare și îmbunătățire a dispoziției. Și întrucât acesta este un aminoacid esențial pe care organismul nu îl poate produce singur, trebuie consumat prin alimente. În plus, bananele conțin o mulțime de magneziu și potasiu relaxant muscular. Somn sănătos prin banane - încercați.
avocado
Evident, nu numai că avocado poate fi consumat la micul dejun, ci se presupune că este bun și Gustare de seară pentru un somn bun fi. Avocado are un conținut ridicat de magneziu, ceea ce vă poate ajuta Hormonul stresului Cortizol a demonta. Cortizolul poate fi responsabil pentru somnul slab.
ovaz
Porridge sau ovaz în general, cu numeroasele lor vitamine și minerale, sunt considerate deosebit de sănătoase și relaxante. Ca sursă naturală pentru Melatonina, un hormon pe care Reglează ritmul de somn și trezire, pot susține un somn liniștit. Cu toate acestea, asigurați-vă că amestecați fulgi de ovăz cu apă și nu cu lapte, ca în această rețetă aici.
Unt de arahide sau unt de arahide
arahide conțin în mod natural niacină. Vitamina B3 ajută mai mult corpul Serotina să producă care la rândul său influenta pozitiva pe al nostru Dispozitie ia. Și au o proporție mare de grăsimi sănătoase, ceea ce vă va împiedica să adormiți flămând.
Lapte cald
A clasic înainte de culcare pe care trebuie să le știm cu toții încă din copilărie. Întotdeauna am cerut-o în copilărie, pentru că știam că aș putea să mă trezesc câteva minute mai mult. Dar laptele cald ar trebui să ajute de fapt și unul un somn mai sănătos promova. Laptele are o proporție mare de Triptofan si Căldura are un efect calmant, ceea ce ar trebui să ne facă să adormim mai bine și mai ales mai repede. În plus, se spune că calciul conținut în lapte are un efect pozitiv asupra producției de melatonină.
Migdale
Pentru o gustare la culcare, puteți folosi și o mână Migdale mânca. La fel ca bananele, migdalele conțin mult Triptofan și magneziu. Și datorită conținutului lor ridicat de proteine, nu vă va fi foame nici noaptea.
Cireșe
Cireșele au, de asemenea, o proporție mare de Melatonina și sunt delicioase și sănătoase. De asemenea, conțin antioxidanți precum antocianine, care interacționează cu melatonina somn mai profund poate sprijini.
Ceai de mușețel
În copilărie nu prea îmi plăcea să-l beau, acum îl ador. Ceai de mușețel ar trebui producție de Wisteria stimulează în corpul nostru Relaxarea corpului ar trebui și astfel să ne ajute să dormim mai bine. De asemenea, are un efect calmant, făcându-l excelent pentru o băutură înainte de culcare. Cred că ceaiul de mușețel cu miere este foarte gustos!