Somnambulism; Simptome, cauze și terapie; Practica de vindecare
Somnambulismul, somnambulismul, este un comportament în care persoanele adormite se ridică în picioare, se plimbă și deseori fac alte acțiuni, inclusiv conducerea unei mașini. Această stare durează de obicei câteva minute, dar poate dura și mai mult. Astăzi se încadrează în tulburările care apar între etapele somnului.
O parasomnie
Parasomniile sunt tulburări de comportament și tulburări motorii între diferitele faze ale somnului și când se trece de la somn la starea de veghe. Somnambulismul este una dintre tulburările de dinaintea trezirii și, de obicei, una dintre tulburările din faza NREM, în care pleoapele noastre nu se mișcă și manifestăm puțină activitate de vis. Este o fază intermediară; traductorul este între somn și veghe fără a declanșa stimulul de veghe.
Somnambulii sunt undeva între somn și veghe. (Imagine: Africa Studio/fotolia.com)
O tulburare de comportament
Somnambulismul poate fi o tulburare de comportament, în special la adulți. Acest lucru nu înseamnă neapărat că cei afectați sunt bolnavi mintal. Somnambulii mai în vârstă, în special, care rătăcesc în timp ce au coșmaruri, suferă adesea de tulburări de comportament al somnului REM, caz special în care rătăcirea nopții are loc aici în faza visului. Nu somnambulismul are loc în timpul fazei de somn non REM.
Acestea prezintă o activitate musculară puternică în faza REM, în timp ce mușchii, altele decât mușchii respiratori, sunt de obicei paralizați în faza de somn de vis. Cauza este necunoscută, dar pare a fi o tulburare a sistemului nervos.
Orientare către surse de lumină
Strămoșii noștri au numit somnambulii oameni strânși de lună și au crezut că luna plină le-a declanșat comportamentul. Ca multe idei mistice, aceasta s-a bazat pe observații reale.
Astăzi știm că cei afectați se orientează spre surse de lumină. În întunericul trecutului pre-electronic, era luna, dar astăzi sunt ghidați și de semne de neon. Acest lucru adăpostește pericole în măsura în care farurile mașinilor reprezintă, de asemenea, o astfel de sursă de lumină noaptea, iar cei afectați nu au un „înger păzitor”, așa cum se presupune greșit.
Are somnambulii un înger păzitor?
Vorbim despre securitatea somnambulismului și ne referim la capacitatea de a face ceva exact corect, chiar sau doar inconștient. Acest idiom se bazează pe concepția greșită conform căreia somnambulii au o „busolă inconfundabilă” pentru a-i păstra în siguranță de rău.
Nightwalker-ul care se echilibrează pe pervazul acoperișului, dar care ar cădea în timp ce este treaz, este răspândit ca un mit urban. Cu toate acestea, realitatea este diferită: un convertor se plimbă, dar este foarte dificil să se orienteze. Mai degrabă, de obicei merge drept înainte. În apartamentul său se lovește de obiecte a căror locație știe exact când este treaz și, dacă se pierde pe un acoperiș, riscul de a cădea este de multe ori mai mare decât atunci când este treaz.
În timpul somnambulismului, celor afectați le este foarte greu să se orienteze și, de obicei, merg doar drept înainte. Se ciocnesc cu obiecte a căror poziție o cunosc exact când sunt treji. (Imagine: Africa Studio/fotolia.com)
Lipsa de orientare duce uneori la acte grotești: de exemplu, un somnambul adult a deschis ușa de sticlă a sistemului său stereo și a urcat pe discurile sale în loc să meargă la toaletă. Cu toate acestea, orientarea inadecvată duce foarte rar la accidente grave.
Principalele victime sunt copiii
Somnambulismul afectează în primul rând copiii și de obicei nu este un semn al unei tulburări grave. În aproximativ jumătate din toți cei afectați, acesta începe între 4 și 6 ani și afectează cel puțin 15% din toți copiii de 5-12 ani. Deseori durează până la pubertate, dar se termină mai ales de la vârsta de 15 ani.
Pentru adulți, estimările sunt de doar 2,5%. Somnambulismul, care apare doar la adulți, este o specialitate. Acest lucru este foarte rar și este adesea cronic.
Forme de somnambulism
Cel mai frecvent este somnambulismul subclinic. Cei afectați stau de obicei în pat, se așează, mormăiesc sau se uită în jur. Cea mai obișnuită formă de plimbare de noapte pe deplin dezvoltată include comportamentul descris: cei afectați se plimbă, efectuează acțiuni precum mersul la toaletă sau chiar gătitul. Aici există riscul ca cei afectați să își facă rău. Cu toate acestea, somnambulismul agresiv este foarte rar. Aici cei afectați devin violenți atunci când întâlnesc alte persoane.
Simptome tipice ale somnambulismului
Anumite simptome arată dacă este într-adevăr somnambulism:
- Reacțiile în „starea în schimbare” sunt limitate în comparație cu starea de veghe.
- Cei afectați acționează stângaci.
- Când te trezești, nu ai nicio amintire a activității nocturne sau amintirea seamănă cu fragmentele unui vis.
- Fața nu are expresie, ochii direcționează persoana afectată rigid înainte, fără a se concentra asupra obiectelor.
- Totuși, procedând astfel, ei desfășoară acțiuni specifice.
- Oamenii se așează mai întâi în pat și repetă mișcări. Apoi fie se opresc, fie se plimbă prin deschiderea ușilor sau a dulapurilor. Puteți chiar să mâncați sau să beți în timp ce o faceți.
- Cei afectați sunt abordabili și răspund la întrebări, dar limbajul lor este indistinct.
Mers fără vis
Somnambulii merg în afara fazelor lor de vis. Mișcările lor oculare, mușchii și undele cerebrale indică un somn profund. Ei efectuează acțiuni complexe într-o perioadă scurtă de timp pe care nu-și pot aminti când sunt treji.
La copii, această plimbare fără vise este de obicei ușor de explicat. Sistemul nervos nu a dezvoltat încă legătura dintre stimulii interni și starea de veghe. De exemplu, ai o vezică plină și simți nevoia să te ridici și să te ușurezi în timp ce dormi.
Cercetătorii explică somnambulismul ca având un sistem nervos central imatur. Acest lucru este susținut de faptul că fenomenul apare foarte frecvent la copii, scade în timpul pubertății și dispare.
Gene și psihic
Dacă o familie are un caz de somnambulism, este de zece ori mai probabil să meargă în somn, iar 60 până la 80% dintre adulți au rude care se plimbă și ele în somn. Asta vorbește pentru o influență genetică. La fel, persoanele foarte introvertite și/sau persoanele care suprimă agresivitatea sunt afectate în mod special, ceea ce la rândul său sugerează factori psihologici.
Cauze psihosociale ale somnambulismului
Studiile arată, de asemenea, declanșatoare sociale pentru somnambulism. Acestea includ diete extreme, lipsa de hrană și somn și ritmuri haotice de veghe-somn. După privarea de somn, se instalează faze lungi de somn profund, care pot fi asociate cu un reflex de trezire incomplet. Rezultatul: cei afectați devin activi fără să se trezească.
Oricine se ridică mereu și se culcă în același timp are experiența că, de obicei, este treaz imediat înainte să se declanșeze ceasul cu alarmă. Dacă acest ritm este deranjat deoarece dormim o dată în timpul zilei, o dată noaptea și/sau rareori obținem o medie de șase până la opt ore de somn continuu, acest lucru promovează tulburările de veghe.
Astăzi, stresul este considerat un factor major al somnambulismului. În termeni simpli, când oamenii adorm, de exemplu, sunt atât de afectați de nevoia de a face anumite lucruri încât se ridică noaptea și se plimbă.
Zgomotul nocturn, luminozitatea sau o saltea incomodă pot favoriza somnambulismul. (Imagine: andriano_cz/fotolia.com)
Mediul
Un mediu care dăunează somnului promovează mersul pe timp de noapte. Zgomotul nocturn, luminile nocturne sau un loc inconfortabil de somn perturbă fluxul fazelor de somn și pot duce la iritarea sistemului nervos.
Ciocănitul nocturn de către vecin, de exemplu, poate declanșa o reacție de trezire. Cu toate acestea, începem să considerăm acest lucru ca real, mai ales dacă apare într-un moment necunoscut. Somnambulismul poate fi o consecință.
Cauzele mentale ale somnambulismului
Bolile mintale pot fi declanșatorul, în special depresia și tulburările de anxietate.
Mersul pe timp de noapte și alte tulburări de somn
Nu este întotdeauna un fenomen izolat. Terorile de noapte și cele de noapte se suprapun adesea cu somnambulismul. Umezirea la pat este mai frecventă în rândul celor afectați. Aici se pune întrebarea dacă udarea patului, cum ar fi somnambulismul, indică o problemă psihologică sau dacă ambele sunt o indicație a unui ritm de somn și de veghe inadecvat dezvoltat în sistemul nervos.
Somnambulismul la copii: Când devine critic?
Somnambulismul la copii care nu împovărează pe cei afectați și nu îi pune în pericol pe ei sau pe alții nu este un semnal de alarmă, ci un simptom normal al maturării sistemului nervos central. În astfel de cazuri, părinții ar trebui să acorde atenție doar siguranței copiilor lor: de exemplu, copiii din somnambulism nu ar trebui să doarmă deasupra unui pat supraetajat, ferestrele să fie blocate noaptea, accesul la scări etc. ar trebui să fie blocat.
Copiii care se plimbă nu trebuie treziți de părinți, ci trebuie conduși cu atenție la culcare.
Copiii care merg pe timp de noapte nu ar trebui să doarmă într-un pat subteran din motive de siguranță. (Imagine: contrastwerkstatt/fotolia.com)
Pierderea controlului
Somnambulii sunt un personaj popular în glume. Cu toate acestea, cei afectați consideră de obicei comportamentul lor nocturn înfricoșător, în principal pentru că nu au control asupra acestuia.
Pentru mulți, rătăcirea pe timp de noapte este atât de incomodă încât păstrează tăcerea și previn astfel ajutorul.
Terapia pentru somnambulism
Dacă somnambulii adulți sau copiii afectați suferă de rătăcirea lor nocturnă, diferite tratamente vă pot ajuta.
Prima și cea mai importantă auto-ajutorare este igiena adecvată a somnului. Aceasta include un ritm regulat de somn și trezire în același mediu. Asigurați-vă că întunecați camera și preveniți sursele de zgomot. Acest lucru evită tulburările de somn ca urmare a unui mediu proast și astfel fazele de somn profund sunt, de asemenea, mai scurte.
Psihoterapia este recomandată dacă există tulburări psihologice de bază. Acest lucru este valabil mai ales pentru adulții care suferă de anxietate sau tulburări de personalitate.
Tehnicile de relaxare reduc stresul și reduc astfel un posibil declanșator al comportamentului somnambulist. Acestea variază de la yoga și antrenament autogen până la o plimbare în pădure înainte de a merge la culcare.
Terapiile comportamentale sunt folosite pentru a normaliza modul trezire prin învățare asociativă. De exemplu, somnambulul poate fi trezit pe deplin atunci când este în "modul de mers pe jos". Dar fii atent: Acesta este un tratament sub supravegherea profesională a unui terapeut - nu un auto-experiment de către rude.
Trezirea bruscă îi poate deruta pe cei afectați, îi poate face conștienți de neputința din situație și astfel poate declanșa temeri puternice. Dacă învățarea asociativă are succes, creierul salvează o situație de veghe adaptată și somnambulismul se încheie.
Tratamentele cu medicamente trebuie discutate cu un medic specializat în tulburările de somn.
Se fac multe glume despre somnambulism - dar pentru cei afectați subiectul este de obicei foarte serios și incomod. (Imagine: milkovasa/fotolia.com)
Atenție: risc de confuzie
Nu toți cei care se ridică și se plimbă într-o stare de amurg sunt un somnambul în sens diagnostic. Următoarele cauze pot provoca, de asemenea, acest comportament:
1) Abuzul de alcool și substanțe: Aici efectele medicamentului îi pot determina pe cei afectați să se ridice „din somn” și să facă lucruri. Cu toate acestea, starea crepusculară legată de substanță nu corespunde perturbării dintre somn și faza de trezire tipică pentru somnambulism. Între timp, consumul de alcool și substanțe poate favoriza mersul în somn.
2) demenţă. Chiar și oamenii demenți se ridică uneori noaptea și rătăcesc fără să știe ce fac. Cu toate acestea, atunci nu vă aflați în modul de repaus.
3) Stres puternic. Cei care suferă de stres sever stau uneori „alături de ei înșiși” și, de asemenea, efectuează acțiuni pe care nu le pot aminti decât fragmentar. Dar nici acestea nu sunt activități de dormit. La fel ca în cazul abuzului de substanțe, stresul este, de asemenea, un factor declanșator pentru somnambulism.
4) epilepsie. Convulsiile epileptice sunt asociate cu mișcări necontrolate, care apar adesea noaptea. Dar nu este somnambulism.
5) Somnolenţă. Oamenii intoxicați cu somnul necesită un timp neobișnuit de lung pentru a ajunge de la somn la starea de veghe. Cu toate acestea, este tipic pentru acest fenomen că apare mai ales dimineața devreme și că cei afectați se comportă adesea agresiv. Nu sunteți „la curent”. Și pentru observatorul extern, cei afectați apar ca cineva care se trezește, dar nu a lăsat încă somnul; totuși, un somnambul este în mod evident adormit.
6) Disocieri. Stările „fugare” sunt stări de veghe în care cei afectați „stau lângă ei”. Nici alte stări disociative în care pacientul se angajează în acțiuni pe care cu greu le poate aminti în retrospectivă nu sunt somnambulism. (Dr. Utz Anhalt)
Informații despre autor și sursă
Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.
- Societatea Germană pentru Cercetarea Somnului și Medicina Somnului (DGSM): Somnambulismul - Cum pot face față acestuia? (Acces: 31 iulie 2019), dgsm.de
- Portalul de sănătate publică din Austria: Somnambulismul - Mituri versus fapte (accesat: 31 iulie 2019), Gesundheit.gv.at
- Asociații profesionale și societăți specializate pentru psihiatrie, psihiatrie a copiilor și adolescenților, psihoterapie, psihosomatică, neurologie și neurologie din Germania și Elveția: Cauze ale tulburărilor de somn la copii și adolescenți (accesat: 31 iulie 2019), neurologen-und-psychiater-im-netz.org
- Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA): Despre coșmaruri, teroare nocturne și somnambuli (accesat: 31 iulie 2019), kindergesundheit-info.de
- Cleveland Clinic: Sleepwalking (accesat: 31 iulie 2019), my.clevelandclinic.org
- Fundația Națională a Somnului: Somnambulism (accesat: 31 iulie 2019), sleepfoundation.org
- S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină: Somnambulism (accesat: 31 iulie 2019), medlineplus.gov
- Staedt, Jürgen/Riemann, Dieter: Diagnosticul și terapia tulburărilor de somn, Kohlhammer W., GmbH, 2006
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.