Somnul are un efect asupra pierderii în greutate - Julien Venesson Site Site-ul oficial
Cel mai important moment pentru pierderea în greutate este noaptea.
Slăbește fără efort
Cercetătorii canadieni au recrutat 123 de adulți obezi (bărbați și femei) și i-au pus o dietă de slăbire cu monitorizare dietetică profesională. Intervenția a fost simplă: participanții trebuiau să mănânce cu 600 până la 700 kilocalorii mai puțin decât corpul lor are nevoie în fiecare zi timp de 15 până la 24 de săptămâni. De-a lungul experienței, a fost evaluată calitatea și durata somnului participanților.
Rezultat: pierderea medie în greutate a participanților a fost de 4,5 kilograme. Din cele 4,5 kilograme, 3,4 kilograme erau grase, restul fiind mușchi, apă, oase etc. Dar, mai presus de toate, cel mai interesant rezultat a fost că a existat o legătură foarte puternică între durata somnului și cantitatea de grăsime pierdută: cei care au dormit mai mult au pierdut mai multă greutate și, în special, mai multă grăsime (deci mai puțină grăsime). etc.).
Mai exact, cei care dormeau 5 ore pe noapte au pierdut în medie 3,6 kilograme în timp ce cei care dormeau 9 ore pe noapte au slăbit 6,48 kilograme ! Aceasta este o diferență foarte importantă, fără a vă schimba dieta. Cercetătorii concluzionează că tiparele de somn au o influență puternică asupra succesului în dietă.