Somnul Oamenii sunt împărțiți în bufnițe și larci DER SPIEGEL
„Știa de atunci că nu este bolnavă”, spune Roenneberg, care cercetează cronobiologia umană la LMU München. „Și de atunci a controlat calitatea somnului”. Dacă apare un film interesant, ea își poate tăia în mod conștient o parte din somn. Dacă aveți o seară plictisitoare înainte, ea se culcă la opt. Un singur lucru nu este posibil: schimbarea ceasului intern.
Zeițe, bufnițe și mulți porumbei
Faptul că societatea poate fi împărțită în tipuri timpurii și târzii, larci și bufnițe, este la fel de recunoscut de specialiștii în medicina somnului ca și faptul că unii oameni poartă mărimea 36 și alții poartă mărimea 46. „Cu toate acestea, ar trebui să ne îndepărtăm de gândirea bimodală”, spune Roenneberg. "Alăștile extreme și bufnițele extreme sunt la fel de rare ca giganții și piticii. Există, de asemenea, un tip mediu, îi numesc porumbei. Și sunt mulți."
Cum este stocată ceasul nostru intern în gene. Acestea asigură că multe procese la om, animale și chiar plante urmează un ritm zi-noapte. Când soarele apune, plantele își diminuează dispozitivele de fotosinteză pentru a economisi energie. Pe de altă parte, oamenii folosesc noaptea pentru a umple depozitele de grăsime și zahăr din mușchii lor.
Dar există o problemă. Ceasurile noastre interne sunt rareori setate exact la 24 de ore. Pentru unii oameni, zilele sunt puțin mai scurte, pentru altele puțin mai lungi, așa cum a aflat Jürgen Aschoff, șeful Institutului Max Planck pentru fiziologie comportamentală din Andechs, Bavaria, în timpul experimentelor într-un buncăr în anii 1960.
Ritm zilnic: experimente în buncărul Wehrmacht
În 1963, Aschoff a trimis mai mulți voluntari la un buncăr Wehrmacht izolat fonic timp de trei până la patru săptămâni pentru a afla dacă oamenii au ceas intern. Fără lumina zilei, ceas, ceas cu alarmă, radio sau televizor. Aschoff a vrut să vadă când a început și s-a terminat ziua când a fost controlată exclusiv de corp.
Rezultatele au fost promițătoare - dar condițiile din buncărul de război au fost atât de nefavorabile încât Aschoff a construit un buncăr de cercetare un an mai târziu. Exista un living/dormitor, un duș, toaletă și o bucătărie mică, totul înconjurat de pereți groși de un metru. Manometrele din podea și pat au înregistrat activitatea rezidenților.
Monitorizare: În timpul „experimentelor buncărului” din Andechs, oamenii de știință au folosit numeroase instrumente de măsurare pentru a înregistra activitățile subiecților testați care au trăit voluntar complet protejați de lumea exterioară.
Foto: MPG/Wolfgang Filser
În următorii 20 de ani, aproximativ 300 de voluntari s-au mutat pentru o perioadă. Mulți erau studenți care se pregăteau pentru examene. Viața ei urma un ritm strict chiar și fără ceas și lumina zilei. Cu toate acestea, acest lucru a durat adesea puțin mai mult de 24 de ore, în unele cazuri puțin mai scurt. În unele cazuri, aceste abateri s-au adăugat atât de mult încât, după patru săptămâni, participanții au urmat un ritm care a fost schimbat cu câteva ore sau chiar cu câteva zile.
Efectul luminii: la camping, toți devenim la fel
Bineînțeles, lumina zilei împiedică o astfel de schimbare extremă. Este cel mai important ceas al nostru. În anii 1990, cercetătorii au descoperit că adânc în globul ocular, lângă tije și conuri, exista o a treia formă de celule senzoriale: celulele fotosensibile ale ganglionilor.
Acestea nu contribuie la nimic pentru a vedea. Sarcina lor este de a detecta luminozitatea și de a raporta aceste informații ceasului din creier. Reacționează puternic la lumina albastră, care apare în principal în lumina zilei. Cu cât o persoană este mai expusă la lumina zilei, cu atât corpul său compensează mai bine inexactitățile din ceasul intern și cu atât mai puțin devine clar dacă este o ciudă sau o bufniță.
„Dacă trimiți oameni din oraș la tabără fără lumină artificială, ritmurile lor converg”, spune Roenneberg. "Majoritatea oamenilor se trezesc apoi puțin mai devreme și, de asemenea, obosesc mai devreme. Doar cu tipurile flagrant de timpurii ritmul se mișcă înapoi."