Somnul prea scurt și prea lung perturbă metabolismul
Potrivit Societății Germane de Endocrinologie (DGE), sindromul metabolic al tulburărilor hormonale ar putea fi restricționat de doza corectă de somn. O lucrare recent publicată în revista „The Lancet Diabetes & Endocrinology” sugerează că privarea de somn, prea mult somn și întreruperea ciclului normal zi-noapte duc la rezistența la insulină.
Persoanele supraponderale cu simptome precum tensiunea arterială crescută, metabolismul lipidic afectat și metabolismul zahărului sub formă de insensibilitate sau rezistență la insulină, suferă de sindromul metabolic. Principalele cauze ale sindromului metabolic sunt lipsa exercițiilor fizice și alimentația excesivă.
Ceea ce este mai puțin cunoscut este că lipsa somnului poate afecta și echilibrul hormonal. În studiile epidemiologice, la fiecare oră mai puțin somn pe zi este legat de o creștere a obezității, diabet zaharat de tip 2, niveluri crescute de colesterol și tensiune arterială crescută, potrivit profesorului Dr. med. Sebastian M. Schmid de la Universitatea Medicală Clinica I din Lübeck.
Schmid și colegii săi au investigat cauzele în laboratorul de somn. Nu doar lipsa somnului, ci și întreruperea ciclului normal zi-noapte duce la o tulburare hormonală - rezistența la insulină - în doar câteva zile. În plus, echilibrul hormonilor care reglează foamea se schimbă cu apetitul crescut ca urmare. Există, de asemenea, o schimbare în activitatea centrelor de recompensă din sistemul limbic al creierului. Studiile arată că lipsa somnului poate crește foamea, pofta de mâncare și, în cele din urmă, și consumul de alimente, spune șeful de endocrinologie, diabetologie și medicină a obezității interne.
Sunt necesare cercetări suplimentare
Prea mult somn poate avea, de asemenea, efecte nocive: mai multe studii au arătat consecințe nefavorabile, cum ar fi obezitatea și un risc mai mare de diabet în legătură cu perioade de odihnă excesive de peste nouă ore pe zi. Riscul pare a fi deosebit de mare atunci când prea mult somn este combinat cu puțină mișcare.
Deoarece multe dintre aceste studii sunt studii epidemiologice și studiile de intervenție actuale au fost efectuate doar într-o perioadă scurtă de câteva zile, apare o relație de cauzalitate între durata somnului și riscul de obezitate și diabet. Cu toate acestea, studiile viitoare ar trebui să examineze în mod specific dacă o igienă îmbunătățită a somnului poate preveni un sindrom metabolic.
Sursa: Grupul de lucru al societăților medicale științifice
Hallschmid M., Oster H., Schultes B., Schmid SM.: Somn scurt, tulburat și neregulat: Efectele nocive asupra metabolismului uman. Dtsch Med Wochenschr 2015; 140: 1278-1283.