Somon delicios prăjit la tigaie cu rețetă de dovlecei cu orez; Bijuterie; se

Ai nevoie doar de câteva ingrediente pentru iubitul nostru somon prăjit la tigaie cu dovlecei. Sănătos, simplu și atât de delicios - pur și simplu felul de mâncare perfect pentru zilele stresante.

Ingrediente pentru 1 portie:

1 cățel de usturoi
3 ceapă de primăvară
1 linguriță de ulei de germeni (de exemplu, de la Mazola)
Sare piper
Cimbru (proaspăt sau uscat)
300 g dovlecei
30 g orez integral cu gătit rapid (8 până la 10 minute timp de gătit)
100 g roșii groase (cutie/tetrapack)
1 linguriță pastă de roșii
75 ml bulion de legume
100 g file de somon

Pe porție despre:

350 kcal
15 grăsimi
33 glucide
21 albușuri

Timp de pregatire:

Și așa se face:

Se taie mărunt cățelul de usturoi. Tăiați ceapa în inele. Prăjiți-le pe amândouă în puțin ulei. Se condimentează cu sare, piper și cimbru.
Tăiați dovleceii felii și adăugați. Apoi se adaugă orezul și se sotează cu el. Adăugați roșiile groase, pasta de roșii și bulionul de legume și amestecați.
Clătiți fileul de somon, uscați-l, tăiați-l și tăiați-l. Acoperiți și fierbeți timp de aproximativ 8 minute. Condimentați tigaia de dovlecei după gust și serviți.

Vrei mai multe feluri de mâncare ușoare? În galeria noastră de imagini puteți descoperi mâncăruri delicioase sub 400 kcal pe porție:

Ești un mare fan al mâncărurilor creative de dovlecei? Apoi aruncați o privire la aceste delicioase flori de foietaj de dovlecei din videoclip:

Imagine a buletinului informativ de rețete pentru femei

Rețete fine, simple și rapide? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețeta femeii. Cele mai bune rețete ale săptămânii vi se vor trimite apoi prin e-mail și gratuit.

Este grozav Tigaie de somon cu dovlecei satura mult timp și, prin urmare, este perfect pentru dieta ta. Veți găsi multe alte feluri de mâncare cu somon și creații creative cu dovlecei pe paginile noastre tematice