Sophia Thiel gătită după - spanac ușor și quiche feta - blog cu stil de viață lowcarb
de Claudia // Publicitate 18 august 2017
Astăzi este din nou: Sophia Thiel a gătit după aceea. Majoritatea rețetelor cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți găsi pe blogul meu au fost inventate de mine, dar în acest moment îmi place să gătesc ceva. Astăzi vă voi arăta o altă rețetă Sophia Thiel din cartea de bucate „Pur și simplu subțire și potrivită”. Cumva am avut pasiunea să vă gătesc rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați și să le compar puțin, deoarece spanacul meu ușor-feta-quiche arată cumva complet diferit ...
În primul rând: Știți deja noua mea pagină alimentară Keto.Liebe pe Instagram?
Nu, nu încă? Atunci aș fi fericit dacă mă vei urma acolo. Acolo împărtășesc rețete delicioase de ceto și carbohidrați, o mulțime de rețete de bombă și tocare, valori nutriționale, macro-uri, planuri zilnice și multe altele. Dacă faceți clic aici, veți veni direct la profilul meu Keto.Love. ma bucur pentru tine!
Pur și simplu subțire și în formă, așa își dorește toată lumea. Dar nu este întotdeauna ușor. Conținutul scăzut de carbohidrați este delicios, dar totuși nu aveți anumite ingrediente delicioase. Încă îmi place foarte mult cartea pentru că fiecare rețetă are o fotografie. Am nevoie de asta pentru o carte de bucate.
Înainte de a găti ceva, trebuie să văd cum arată rezultatul! Puteți comanda cartea de bucate aici. Am scos deja blogul tău pentru curcan în Asia. A fost cu adevărat delicios.
Sophia Thiel gătită după: spanac ușor și quiche feta
Am tăiat toate ingredientele în jumătate, în timp ce găteam singur felul de mâncare. În cele din urmă, aș fi putut să-l împărțesc, deoarece am făcut doar jumătate din quiche-ul terminat.
Înjumătățiți ingredientele o dată:
250 g frunze de spanac congelate
piper negru proaspăt măcinat
nucșoară proaspăt rasă
100g feta cu conținut scăzut de grăsimi (9% grăsime, am cumpărat Salakis light)
Pregătire:
Decongelați spanacul și strângeți apa.
Tăiați ceapa în cuburi.
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
Transpirați ceapa în ulei de cocos și adăugați spanacul și roșiile și prăjiți-le 2 minute.
Apoi condimentează cu sare, piper și nucșoară.
Adăugați feta și scoateți tigaia de pe foc.
Bateți ouăle și amestecați cu iaurtul și adăugați totul în tigaie.
Acum totul este umplut într-o tigaie cu formă de arc și coapte timp de 40-45 de minute la 200 de grade.
După gătit Sophia Thiel
Originalul în comparație cu quiche-ul meu
Cred că rezultatul este destul de bun, doar că mă întrebam cum Sophia Thiel a devenit atât de frumoasă. Pentru că nu există un fund cu quiche-ul și arată oarecum diferit la mine. Și quiche-ul meu este mult mai gros, poate că ar fi trebuit să folosesc o tigaie mare cu arc, în ciuda jumătății. În plus, nu vezi roșii pe ea, chiar dacă există roșii în ea.
Sfat: utilizați o tigaie mai mare cu arc, aceasta va aplatiza quiche-ul!
Concluzia mea cu privire la quiche-ul feta de spanac ușor: cred că este foarte bine. Se face rapid și îmi place să mănânc toate ingredientele pentru viața mea. Cu toate acestea, data viitoare aș folosi o tigaie mai mare, cu aceeași cantitate, astfel încât să devină mai subțire. Și mi s-a părut cam apos, așa că aș vedea că apa din spanac și roșii este complet fiartă. 2 minute așa cum se menționează în rețetă cu siguranță nu sunt suficiente. Puteți vedea în imagini cât de umedă este quiche-ul.
Sfat: Lăsați apa din spanac și roșii să fiarbă complet!
Ieși din mania de slăbit! Așa înveți să regândești!
Din experiența mea, are sens să stabilim obiective pe termen lung. Ce dietă urmează nu contează. Fie că are conținut scăzut de carbohidrați, ceto, Weight Watchers, Brigitte Diet și și și.
Nu contează, deoarece un deficit caloric moderat contează întotdeauna pentru a pierde în greutate. Puteți face acest lucru calculând rata metabolică bazală și apoi consumând zilnic puțin mai puține calorii decât rata metabolică bazală.
Pierde în greutate = Mănâncă puțin mai puțin (200 de calorii sunt suficiente) decât rata metabolică bazală în fiecare zi!
Vă pot spune că fiecare kilogram care vă deranjează ar trebui să mergeți! Așa vă creați personal calitatea vieții!
Cred că ar trebui să atingi și să-ți menții greutatea confortabilă, deoarece sentimentul de a te simți bine în corpul tău este ceea ce radiezi.
Puteți solicita o carte gratuită despre cum să scăpați de mania de slăbit aici!
Acolo veți găsi explicații logice și motivație pentru a vă schimba permanent greutatea. Există doar costuri de expediere.
Cartea Sophia Thiel este, desigur, disponibilă în magazine, dar și aici pe Amazon. Pentru rețete și mai delicioase și inspirație cu conținut scăzut de carbohidrați, vă pot recomanda cu adevărat să urmați tabloul meu cu conținut scăzut de carbohidrați pe Pinterest Aici împărtășesc o mulțime de feluri de mâncare delicioase de la mine și de la oameni asemănători. Super delicios este z. B. pizza mea de conopidă
Actualizați! Există mai multe de la Sophia Thiel
Între timp, există câteva rețete de la Sophia Thiel pe blogul meu. Le puteți găsi sub eticheta Sophia Thiel. Această rețetă este de la ea:
Ideea pentru crusta de fulgi de ovăz mi-a venit de la pictograma sport. Și așa că tocmai am inventat mai multe quiches-uri după nasul meu.
Quiche de legume cu spanac de frunze și somon (clic)
Așa arată quiche-ul mediteranean (faceți clic).
[Folosesc linkuri afiliate Amazon]