Greutatea sănătoasă găsește echilibrul potrivit pentru a-ți regla greutatea!
Actualizat la 15.01.2021 de Bérangère Barataud
Criteriile de frumusețe ne fac uneori să căutăm o siluetă care nu este a noastră. Dar corpul nostru este programat pentru o anumită morfologie, iar a se opune greutății sale ideale înseamnă a merge împotriva naturii! Cum să vă evaluați construcția? Ce este greutatea sănătoasă? Cum funcționează sistemul natural de reglare a greutății? Sfatul nostru pentru a găsi echilibrul potrivit ...
Ce este greutatea sănătoasă ?
Greutatea ideală este greutate menținută fără efort deosebit, având o dietă echilibrată și o activitate fizică normală. Este unic pentru toată lumea și depinde de factorii genetici și de masa de grăsime formată în copilărie. În mod natural crește în timp.
Pentru a vă estima greutatea sănătoasă: greutatea de 20 de ani + 1,5 până la 2 kg la fiecare 10 ani.
Desigur, această greutate nu corespunde întotdeauna cu cea pe care ți-ai dori-o, uneori te găsești prea subțire sau prea grasă! Dar trebuie să fim atenți la dorința de a schimba această greutate, deoarece este, într-un fel, scrisă în genele noastre și creierul nostru este programat să o mențină! Deci este greu să-l schimbi.
Evaluează-ți construcția
Calculul IMC-ului (Indicele Masei Corpului) este un mod simplu și eficient de a vă evalua dimensiunea corpului. Acesta este un calcul al raportului greutate/înălțime: IMC = greutate (kg)/înălțime (m) ²
Indicele dvs. de masă corporală (IMC) este 0 .
| Clasificare | IMC |
| Delicateţe | 40 |
Atenție: acest calcul nu este valabil pentru copii, femei însărcinate, în special pentru persoanele musculare și sportivi de nivel înalt, precum și pentru persoanele în vârstă.
IMC este o metodă fiabilă, validată de OMS (Organizația Mondială a Sănătății), dar nu ia în considerare scheletul sau grăsimea corporală, care poate varia foarte mult de la un individ la altul. IMC-ul poate fi apoi completat de o evaluare a proporției de grăsime corporală folosind un cântăr de baie "contor de impedanță". Este o scală cu electrozi care circulă un curent alternativ prin corp. Deoarece grăsimea nu este un material conductiv, dispozitivul poate calcula proporția masei slabe din corp. Nu vă panicați, această tehnică este nedureroasă! Cu toate acestea, nu este recomandat femeilor însărcinate și persoanelor cu stimulator cardiac. Cealaltă tehnică pentru calcularea masei grase este măsurarea anumitor pliuri ale pielii (pe partea din spate a brațului, în abdomen sau pelvis, de exemplu). Grosimea pliului este proporțională cu abundența grăsimii subcutanate. Aceste măsurători sunt de obicei efectuate de către medic.