SOS 2 kilograme în plus sfaturi de la fetele din Grazia - Grazia
Nu te mai încap în blugii tăi preferați? Fetele din Grazia vă transmit planul S.O.S. înaintat lui Brigitte Danchin, nutriționist și autor al „Bine pe farfurie, sunt ceea ce mănânc" .
O cină de cerșetor
Sarah, 40 de ani, director al departamentului de imagine: "Nu schimb nimic la micul dejun, alune, ceai fierbinte de lămâie, o bucată de fructe și o cotletă sau o felie de brioșă. Nu-mi refuz nimic nici la prânz și, în general, sunt paste sau pizza. Pe de altă parte, nu gustăm între mese, mă forțez să beau multă apă și seara sunt mulțumit de un singur castron de supă. "
Părerea profesioniștilor: "Păcat pentru brioșa de dimineață (prea grasă) și biscuiți (și mai grasă). Mai bine o felie de pâine cu nuci sau smochine prăjite, cu un pic de unt. Aș schimba alunele. La 10 dimineața pentru a evita scăderea zahărului din sânge. Valid pastele pentru prânz, cu condiția să adăugați legume și aș prescrie un iaurt sau un produs lactat seara pentru aportul de proteine. "
Mult lichid
Aurélia, 38 de ani, șefa secției de frumusețe: "Încerc să nu-mi fie foame, altfel mă pot arunca pe orice. Așa că mă bazez pe lichid pentru a-mi satura stomacul, în special pentru băuturi răcoritoare. De asemenea, mănânc fructe și înlocuiesc cel puțin unul. din mesele mele cu supă ".
Părerea profesioniștilor: "Strategie bună, a bea mult dă impresia unui stomac plin. Pe de altă parte, supa ar trebui să fie însoțită de puțin amidon, mai ales la prânz, pentru a evita riscul de hipoglicemie. După-amiaza și pofta de zahăr care urmează. "
Un miracol scurt
Caroline, 28 de ani, jurnalist de știri: „Mi-am îmbrăcat shorty-ul Mixa cu microcapsule de cofeină slăbitoare (puțin scump, dar se spală de douăzeci de ori). Mai întâi, îmi permite să mă încadrez din nou în blugi, deuzio, îmi amintește că sunt presupus să reiau o dietă echilibrată de îndată ce mă așez. La asta adaug trei sau patru ore de cardio în săptămână. "
Părerea profesionistului: "Este foarte inteligentă. Strâns în întindere, te simți mai rotund, creierul înregistrează această senzație fizică și mâncăm mai puțin. În plus, acest shorty" cosmetic "îmbunătățește calitatea pielii. Și bine făcut pentru exercițiu fizic, cu virtuți care suprimă pofta de mâncare. "
Fără pâine sau paste
Maud, 37 de ani, iconograf: "Îl păstrez simplu: legume pentru prânz și cină (încă nu aburite, dar prăjite în cuptor sau prăjite cu un strop de ulei de măsline), pește și piept de pui. Fără paste, fără pâine, Limit amidonul. Nici desert, dar continuu să-mi îndulcesc cafeaua. Radical. "
Părerea profesioniștilor: "Mai bine să mănânci puține paste sau pâine la prânz decât să-ți îndulcești cafeaua. Pătratul de zahăr provoacă o creștere a insulinei și o senzație de foame o oră mai târziu, în timp ce zaharurile încet se difuzează mai încet."
Lupă zero
Anne, 42 de ani, asistent director artistic: „Am o greutate foarte stabilă, dar când ajung la limita superioară, încerc să mănânc mai multe legume, să-mi ușurez cina, să tai brânză și deserturi (săptămânile în care nu am fiică, pentru a nu-i strânge ochii spre brownie). "