SOS - Slim fără sport „Așa funcționează; s!
Planul nutrițional
Dacă doriți să aruncați câteva kilograme, nu este atât de ușor: La urma urmei, cui îi place să meargă la sală sau să meargă la jogging înainte de muncă? Autorul cărții Katharina Bachman, care locuiește în Malaezia și pe care l-am întâlnit pentru interviu, nici nu este o mare fană a sportului, dar a trebuit să slăbească urgent câteva kilograme din motive de sănătate. Cu ajutorul medicului indian Dr. Kuljit Singh și planul său de dezintoxicare de șapte zile, ea a reușit să slăbească patru kilograme în prima săptămână fără exerciții fizice. Vă oferim Plan de detoxifiere și nutriție „SOS - slim fără sport”.
O săptămână liberă de sport și mai pierzi patru kilograme? Sună aproape prea bine ca să fie adevărat. Probabil a funcționat pentru Katharina Bachman, soțul ei și mulți dintre cititorii ei. Este deosebit de important în timpul celor șapte zile să beți suficiente lichide, cel puțin doi litri de apă plată pe zi. Puteți condimenta apa cu lămâie, lime sau un băț de scorțișoară. Este permisă și cafeaua neagră fără zahăr, dar ar trebui să nu lăsați laptele. Ceaiul negru, ceaiul din plante sau ceaiul matcha sunt, de asemenea, alegeri lichide bune. Pentru micul pui din mijloc, puteți folosi semințe de chia jeleu. Întregul plan de nutriție pentru următoarele șapte zile îl va privi apoi pe Dr. Kuljit Singh arată astfel:
Ziua 1: Fructe, Fructe, Fructe
În prima zi „SOS - slim fără sport” poți mânca cât de multe fructe vrei. Din păcate, numai bananele nu se află în meniu. Pepenii verzi sunt deosebit de recomandați, deoarece pot pierde până la 1,5 kilograme în prima zi. Potrivit în special pentru începutul verii, ușor de obținut și, de asemenea, minunat de răcoritor!
Ziua 2: Platou cu legume
Ca în fiecare zi, ar trebui să beți un pahar cu temperatura camerei, apă plată imediat după ce vă ridicați. În caz contrar, toate legumele crude și fierte vă sunt disponibile astăzi. Gustă orice îți place, nici astăzi nu există limită de cantitate. Un pic ciudat: la micul dejun ar trebui să mănânci un cartof mare, fiert sau scos din cuptor. Acest lucru ar trebui să vă ofere carbohidrați complecși.
Ziua 3: Amestecă-l! fructe și legume
În a treia zi, tot ce îți dorești este servit cu fructe și legume. Numai bananele și cartofii sunt tabu astăzi. Poftele sunt probabil la ordinea zilei, dar până în a patra zi ar trebui să dispară în mare măsură.
Ziua 4: ora bananelor
Astăzi puteți da în sfârșit bananelor! Până la opt sunt permise și puteți bea trei pahare de lapte de migdale, ovăz sau quinoa cu el. Există, de asemenea, o supă specială de legume pe care o puteți mânca la mese. Dacă nu-ți plac bananele, poți folosi avocado. Cu toate acestea, doar patru dintre acestea pot fi consumate.
Slăbiți fără exerciții fizice și de foame? Deci poate funcționa!
Ziua 5: Există carne!
Meniul include două porții de carne de vită slabă, piept de pui sau pește (560 grame în total) cu șase roșii fiecare, pe care le puteți fierbe, prăji sau grăti. Vegetarienii pot folosi tofu. Astăzi trebuie să luați și un litru de apă în plus.
Ziua 6: carne și legume
Astăzi puteți mânca câtă carne și legume doriți.
Ziua 7: Gata!
În ultima zi a planului de nutriție există orez brun cu legume și diverse sucuri de fructe. Din nou, mâncați cât doriți, dar stați departe de orezul alb. Astăzi se încheie procesul de curățare a stomacului și a sistemului digestiv: Acum poate începe arderea grăsimilor. Desigur, puteți repeta programul săptămânal. Puteți afla mai multe despre acest lucru în cartea „SOS - Slim Without Sport”.
Devenind subțire fără a face sport, este opțiunea perfectă de slăbire pentru dvs. sau preferați să renunțați la sport? Poate preferați să combinați exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sau sunteți un fan al dietelor. Vă rugăm să ne spuneți în comentarii dacă „SOS - Slim fără sport” a funcționat pentru dvs.!
GettyImages/nensuria, iStock/YunYulia, iStock/Anchiy