Sourdough Paine Calorii, cifre nutriționale și beneficii pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine cu aluat variază în funcție de tip
Pâinea cu aluat este sănătoasă? Putem mânca pâine cu aluat în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea cu aluat a fost pe lista alimentelor interzise în multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine cu aluat se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine cu aluat și pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine cu aluat pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Sourdough Paine Calorii și Date Nutritive
Valoarea pâinii cu grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
% Din porție din valoarea zilnică * în timpul difuzării
- Calorii 65.5
- Calorii din grăsime 38.5
- Lipide totale 4,1 g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine cu aluat ?
Pâinea cu aluat preparat comercial oferă aproape 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Pâinea cu aluat alb poate genera 15 sau mai mulți atomi de carbohidrați și, din moment ce există mai puțin de o picătură de pâine albă cu aluat, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ la fel.
Pâinea cu aluat de secară sau nu denumește întreaga origine, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se numește cu un amestec de cereale rafinate și semințe întregi. O felie tipică de pâine de secară împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 g de grăsime, 12 puțini carbohidrați, 1,5 greutăți de fibre și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine cu maia (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii cu aluat face o diferență în caloriile bune în timpul feliei. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că baghetele din cereale integrale tind să fie mai bogate în calorii, dar profitați de cele insolubile care sunt benefice sănătății și care nu sunt absorbite de organism.
Ce pâine cu aluat este sănătoasă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. S-ar putea să încercați să reduceți aportul de zahăr și poate crește aportul zilnic de fibre. Unii indivizi cu pâine cu aluat încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât partea din față a pachetului pentru a vă orienta deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii de pâine cu aluat, veți putea vedea că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate pe care educația din industrie o numește porție) din NLEA).