South Beach Regime - Recenzii de regim
Dieta South Beach a fost creat inițial de medicul cardiolog Arthur Agatston la Spitalul Mount Sinai din Florida de Sud.
Dieta a fost dezvoltată pentru persoanele supraponderale. Pacienții au prezentat rezultate satisfăcătoare, nu numai în îmbunătățirea stării generale de sănătate, ci și în scăderea în greutate.
Deoarece dieta sa a avut un succes uriaș, Dr. Agatston a început să își comercializeze dieta prin publicarea cărții sale, The South Beach Diet. Recent, a evoluat într-un program online de succes cu mai multe instrumente și resurse pentru a împuternici toată lumea să realizeze o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Oamenii care doresc să plece
pentru a aplica pentru acest plan trebuie mai întâi să completați un formular online gratuit pentru a adapta planul la particularitățile individuale.
Participanții își pot începe dieta apoi pe baza celor 3 faze ale dietei South Beach.
Faza 1: începe să slăbești
Dieta South Beach începe cu o fază destul de strictă de 2 săptămâni - de obicei rezultând în pierderea 8-13 kilograme de greutate.
În această fază, multe dintre alimentele bogate în carbohidrați precum orezul, pastele și pâinea ar trebui evitate. Există 3 mese pe zi în meniu și gustări - mâncați până când vă saturați. Carne, pește, pui, curcan sunt în meniu - precum și nuci, brânză (fără grăsimi), ouă, salată și legume.
Faza 1 elimină toate fructele.
Faza 2: atinge-ți obiectivele
Faza 2 reintroduce câteva alimente care au fost interzise în faza 1 - dar cu ușurință. În această fază, pierderea în greutate va varia între 1-2 lire sterline pe săptămână.
Persoanelor care urmează această dietă li se va permite să mănânce fructe și o cantitate redusă de complexe glicemice. Veți învăța să reglați porțiile de alimente și să vă concentrați asupra alimentelor care vă vor satisface în cantități mici.
Faza 3: O dietă pentru viață
Faza 3 este mai degrabă să ai un stil de viață decât să urmezi o fază - este vorba despre a mânca alimente sănătoase și de a-ți menține greutatea. Majoritatea alimentelor sănătoase sunt reintroduse, dar persoanele care urmează această dietă ar trebui să evite în continuare pâinea bogată în carbohidrați, pastele și alimentele procesate.
Acesta NU este Atkins
Deși dieta South Beach pare similară cu dieta Atkins sau cu dieta Zone, Dr. Agatston subliniază că nu este o dietă strict săracă în carbohidrați.
Este vorba despre echilibrul dintre carbohidrații buni și carbohidrații „răi”. Chiar dacă ne uităm la prima fază de 14 zile - nu există nicio îndoială că această fază este săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, dieta South Beach se bazează pe indicele glicemic, iar carbohidrații sunt aleși pe baza acestui indice.
South Beach are un program online care include o bază de date cu 800 de rețete și opțiuni pentru vegetarieni (vezi dreapta sus).
Alimente South Beach este un brand alimentar enumerat în liniile directoare pentru această dietă. Aceste alimente preambalate sunt disponibile în majoritatea magazinelor alimentare.
Exemplu de meniu pentru faza 1 a dietei South Beach
| Mic dejun Suc de roșii, 6 oz Ouă amestecate și ierburi proaspete și ciuperci 2 felii de far canadian Cafea decofeinizată sau ceai decofeinizat cu lapte degresat și înlocuitor de zahăr |
| In caz Bastoane de brânză Mozzarella |
| Masa de pranz Salată de pui Caesar (fără crutoane) 2 linguri de sos de salată Caesar |
| In caz ½ pahar de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi) și ½ pahar de roșii și castraveți tocați |
| Luând cina Mahi mahi Legume prăjite Rucola Salata de rucola Vinaigreta cu conținut scăzut de zahăr |
| Desert Crema de Ricotta de Lamaie |