Spanac Falafel Sănătos Degete; IQs Kitchen
Falafel de spanac | Alimentație sănătoasă cu degetele
191 Kcal | 15g proteine | 22g carbohidrați | 2g grăsime
Alimentele cu degetele nu trebuie să fie grase sau bogate în calorii - aceste delicioase falafeli cu spanac demonstrează asta! Asigurați-vă că le încercați la următoarea petrecere - Aștept cu nerăbdare feedbackul dvs.!
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Ingrediente (aprox. 5 bucăți)
- 150g năut conservat
- 100g spanac congelat
- Sare piper
- 1/2 linguriță pudră de curry
- 1/2 linguriță chimen
- Un vârf de cardamom
- Un vârf de curcuma
- Un vârf de pudră de boia dulce
- 1 lingura ulei de masline
- Pătrunjel tocat
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și clătiți și scurgeți bine năutul.
- Purificați toate ingredientele într-o pastă cu un mixer și formați în bile cu degetele umezite sau o lingură și apăsați puțin plat.
- Se întinde pe o foaie de copt și se dă la cuptor pentru aproximativ 25 de minute.
- Se servește ca mâncare cu degetele sau ca garnitură, de ex. cu un iaurt de mentă.
Sfat: Dacă doriți ca consistența să fie puțin mai fermă, puteți amesteca câteva ovăz instant, făină cu conținut scăzut de carbohidrați sau fulgi de ovăz sau le puteți rostogoli în fulgi de porumb zdrobiți.