Spanac pentru copii cu conținut scăzut de carbohidrați, cu sos delicios și brânză de capră; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny e scăzut

7 noiembrie 2016

Era din nou timpul timp pentru un chiar delicios Si deasemenea salată sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați și în același timp Vas de 10 minute. Este deasemenea o dressing super delicios Cu Ulei din semințe de dovleac și totul este completat cu bucăți cremoase de brânză de capră, tu se topesc pe limbă și crud Migdale. Pui de spanac funcționează minunat ca. salată, pe măsură ce frunzele sunt încă drăguț și tandru suntem și cu toții fără adăugarea căldurii substanțe nutritive importante a păstra.

Spanac pentru copii cu conținut scăzut de carbohidrați, cu sos delicios și brânză de capră merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 10 minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 634 kcal
Proteină: 28,3 g
Gras: 53 g
Carbohidrați: 7.9 G

Ingrediente:

300 g - spanac bebeluș
200 g - rulou de brânză de capră (de ex. Saint Maure etc.)
Mozarella este posibilă și dacă nu vă place brânza de capră!
50 g - migdale
30 ml - ulei din semințe de dovleac
40 ml - Aceto Balsamico
10 ml - suc de lamaie
1-2 linguri Xucker light
sare si piper

Pregătire:

Puteți fie să amestecați pansamentul într-un castron mic, fie să îl puneți într-un borcan cu șurub cu capac și să agitați bine. Puneți în borcan: 2 linguri ulei din semințe de dovleac, 2 1/2 linguri oțet balsamic, 1 lingură suc de lămâie, 1-2 linguri xucker, sare și puțină piper. Dacă vă place ca sosul de salată să fie mai puțin acru, atunci puteți folosi mai puțin sau deloc suc de zirconiu. Dacă îți place dulce, poți crește cantitatea de Xucker și o potrivi după gust. Spălați bine spanacul, având grijă să nu îl stoarceți sau să îl stoarceți pentru a menține frunzele crocante. Cel mai bine este să vă spălați într-o filată mare pentru salată și apoi să o rotiți uscată. Puneți salata într-o farfurie sau castron adânc. Tăiați brânza de capră felii subțiri. Drapați feliile de brânză de capră pe salată și presărați migdalele deasupra. Apoi stropiți dressingul peste salată.

Dacă aveți o alergie la migdale, utilizați doar nuci sau lăsați complet nucile. De asemenea, le puteți schimba pentru semințe de dovleac sau alte semințe pentru a păstra mușcătura în salată.

Spălați bine spanacul, având grijă să nu îl stoarceți sau să îl stoarceți pentru a menține frunzele crocante. Cel mai bine este să vă spălați într-o filată mare pentru salată și apoi să o rotiți uscată.

Puneți salata într-o farfurie sau castron adânc.

Tăiați brânza de capră felii subțiri.

Drapați feliile de brânză de capră pe salată și presărați migdalele deasupra. Apoi stropiți dressingul peste salată.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/