Spanacul te face sportivi vegani puternici, frumoși și sănătoși

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Fantastic! Spanacul te face puternic, frumos și sănătos

Popeye a jurat cu spanac și acum și oamenii de știință. Dovedesc: frunze de spanac Mușchii cresc și face în același timp subţire. Deoarece spanacul poate reduce poftele alimentare și Descompuneți grăsimea. În acest articol veți afla beneficiile spanacului pentru sănătatea și aspectul dvs. și veți obține, de asemenea, cele mai bune rețete de spanac!

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Fapte rapide despre spanac:

Spanacul primește mult fier, care este important pentru formarea hemoglobinei în sânge. Spanacul este important pentru Transportul oxigenului către mușchi Spanacul conține pigmentul verde Clorofilă, care alcalinizează corpul Spanacul acționează prin clorofilă antiinflamator, crește agilitate și reduce riscul de rănire spanac crește creșterea musculară Spanacul constă aproape în întregime din proteină, conține sărac în carbohidrați și grăsimi și, prin urmare, este perfect pentru după exerciții și seara.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Spanac sănătos

Acesta a fost cazul de când Popeye a dopat spanacul legume cu frunze verzi ca fit-maker. Dar este prea sănătos din punct de vedere științific, deoarece spanacul conține oligoelementele esențiale:

zincCalciumagneziupotasiu

100g spanac proaspăt conțin doar aprox. 22 kcal. Deci este și o extremă „Legume slabe”!

Efect Popeye: spanacul face mușchii cu adevărat puternici

Om de știință american de la Universitatea Rutgers a aflat în New Brunswick că Creșterea musculară stimulată de anumite substanțe din spanac poate fi. În timpul anchetei lor, ei au împărțit rozătoarele în 2 grupuri, ambele fiind hrănite aproape identic. Cu toate acestea, un grup a primit spanac, în timp ce ceilalți șobolani au primit substanțe nutritive similare, dar fără spanac. De fapt, cercetătorii au reușit să arate că mușchii șobolanilor cu spanac au fost mai mari decât cei ai grupului de control după câteva săptămâni. Producția de proteine ​​a grupului de control și, astfel, creșterea celulelor musculare a crescut cu până la 20%, potrivit cercetătorilor.

„Cu toate acestea, nu fierul face ca mușchii să crească”.

Există substanțe în spanac, așa-numitele Fitoecdisteroizi, care în structura lor seamănă cu proprii hormoni steroizi ai corpului. Și acestea pot fi pentru oameni, printre altele creșterea musculară crescută a-ti pasa.

Sport și spanac - combinația imbatabilă

Sunt în spanac și alte legume cu frunze verzi Conțin nitrați. Acestea sunt folosite în organism pentru a produce NU (Oxid nitric) este utilizat. Oxidul nitric este o componentă moleculară eficientă a organismului nostru, care este importantă, de exemplu, pentru construirea mușchilor. U.a. pentru că este Sprijină transportul oxigenului în sânge poate sa.

NU poate fi utilizat pe tot corpul. Profesorii Eddize Weitzberg și Jon Lundberg, coautori ai unui studiu suedez, au observat că Consumul unei cantități de nitrați, aproximativ 200 până la 300 de grame de spanac și se consumă pe o perioadă de trei zile (pe lângă exercițiile fizice regulate) care Eficiența mitocondriilor s-a îmbunătățit considerabil. Acest lucru reduce consumul de oxigen, facilitează creșterea musculară și duce la un general sanatate mai buna. Odată ce mitocondriile funcționează mai bine, nici creșterea musculară nu este departe.

Atenție: spanac și acid oxalic

Când consumi spanacul crud ferește-te de acidul oxalic. Există zvonuri prea mari Concentrația de acid oxalic favorizează calculii renali. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poți mânca mai puțin spanac sau nu mai mănâncă smoothie-uri verzi. Vă rugăm să acordați atenție următoarelor puncte:

Băutură suficient de pur Apa de izvor. Mânca alimente bogate în magneziu și potasiu. Ambele minerale inhibă formarea calculilor renali. Evitați prea multă sare de masă. Sodiul din sare de masă se poate combina cu acid oxalic pentru a forma oxalat de sodiu. Evitați alimentele acide. Aceasta include în primul rând alimente de origine animală, carne, pește și produse lactate.

Smoale verzi conțin mai multă apă, potasiu și calciu în frunzele verzi, precum și puțină sare de masă și, de obicei, nu conțin proteine ​​animale. Prin urmare, acestea sunt încă potrivit.

Alimentele bogate în acid oxalic includ:

Cacao, bietă elvețiană, rubarbă, sfeclă roșie, măcriș, ciocolată, spanac, ceai negru

---