Sparanghel în coreeană - conținut caloric

Orice persoană care a încercat sparanghelul natural nu îl va recunoaște imediat pe tejgheaua bucătăriei coreene. Acest lucru nu este surprinzător: aceste produse au o natură complet diferită, iar dacă prima este o plantă, atunci a doua este un produs fabricat din lapte de soia. În consecință, puterea lor calorică va fi semnificativ diferită. Acest articol vă va spune câte calorii există în sparanghelul coreean și cum poate fi utilizat în dietă.

Conținutul de calorii al sparanghelului în coreeană

Ceea ce numim sparanghel în coreeană, potrivit caloriilor, diferă semnificativ de sparanghelul vegetal obișnuit, în care doar 15 kcal la 100 de grame. Sparanghelul coreean este fabricat din soia: mai exact, este spuma care se formează pe suprafața laptelui de soia atunci când este gătit și apoi este uscat și întins. În forma sa finită, acest produs exotic are 234 kcal pe 100 g de greutate.

Puteți găsi pe piață un produs similar nu numai sub formă gata de consum, ci și în ambalaje uscate. În această versiune, sparanghelul coreean are o valoare calorică mai mare - 440 de unități la 100 g.

De asemenea, este interesant faptul că acest produs este foarte armonios: 40% - proteine, încă 40% - carbohidrați, iar restul de 20% - sunt grăsimi. În ciuda valorii nutritive relativ ridicate, produsul poate fi inclus într-un meniu cu conținut scăzut de calorii - mai ales pentru persoanele care nu au alimente de origine animală și trebuie să le înlocuiască cu proteine vegetale.

Știind câte calorii există în sparanghel în coreeană, îl puteți folosi ca supliment la salatele de legume - nu numai că le va varia plăcut gustul, dar nu va strica și structura generală a meselor ușoare.

Apropo, dacă sparanghelul obișnuit (15 kcal) în coreeană este gătit cu condimente, conținutul caloric nu va crește prea mult și vă puteți permite cu o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Sparanghel coreean și dietă

Luați în considerare opțiunea de a include sparanghel din soia dieta coreeană într-o dietă pentru pierderea în greutate, pe baza unei nutriții adecvate. Utilizați această opțiune pentru oricine îi place sparanghelul, dar dorește și să-și regleze greutatea. Dacă respectați cu strictețe prescripțiile acestei diete, puteți reduce greutatea cu 1-1,5 kg pe săptămână.

Principiile principale ale dietei sunt:

ar trebui să existe trei mese principale și 1-2 mese suplimentare pe zi;
zilnic trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă - apă, nu sucuri, ceai și alte lichide;
Este strict interzis să omiteți micul dejun și să îl consumați mai târziu de trei ore înainte de culcare.
Controlați dimensiunea porțiilor - nu mai mult de o salată plină pe rețetă;
pentru perioada de scădere în greutate, trebuie să eliminați făina din dietă din produse de patiserie, pâine albă, prăjituri, prăjituri și, de regulă, totul;
Evitați garniturile bogate în calorii - cartofi, orez alb și paste, preferați legumele;
refuzați să prăjiți, mai ales atunci când coaceți, de preferință coaceți, fierbeți, tocăniți, gătiți pe grătar sau abur;
Renunțarea la bomboane - sunt prea bogate în calorii și determină să sară zahărul din sânge, ceea ce la rândul său duce la o senzație rapidă de foame.

Urmând aceste reguli simple, vă puteți regla rapid greutatea. Pentru a facilita înțelegerea sistemului,

vă oferă o dietă aproximativă:

mic dejun: Quark Polpachki, un pahar de iaurt.
Luând prânzul: o porție mică de sparanghel, un pahar cu apă (dacă nu doriți, puteți sări peste această masă).
Luând prânzul: o portie de supa de legume, salata cu fructe de mare.
Gustare de după amiază: un măr sau o pereche de kiwi sau o jumătate de grapefruit sau o portocală.
masa de seara: o porție de pește, carne de vită sau de pui cu conținut scăzut de grăsimi și o garnitură de legume pe gustul dumneavoastră.

În această dietă, o mulțime de proteine și, prin urmare, țesutul adipos se vor topi în fața ochilor noștri. Respectați dieta cât de des este necesar pentru a atinge greutatea dorită - este sigură pentru organism.