Spate, lateral, stomac Care este cea mai bună poziție de somn
Consecințele unei posturi slabe de somn
Te-ai culcat devreme, dar ai impresia că ai fi epuizat a doua zi dimineață? Poate că epuizarea ta are legătură cu poziția ta de dormit. Dacă adopți o postură proastă noaptea pentru o perioadă mai lungă de timp, durerile de gât, cap sau spate vor apărea adesea din cauza posturii incorecte. Dacă suferiți de aceste simptome în mod regulat, evident nu preferați cea mai bună poziție de somn.
Culcați-vă pe spate - cea mai bună poziție de dormit
Dacă îți place în mod special să te întinzi pe spate noaptea, ai noroc: aceasta este cea mai bună poziție de somn pentru majoritatea oamenilor. Greutatea este distribuită uniform pe corpul dumneavoastră, iar problemele legate de postură sau de gât nu apar în primul rând.
În plus, această poziție de somn încetinește, de asemenea, fluxul înapoi de suc gastric în esofag și, prin urmare, este deosebit de potrivit pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac. Poziția culcat nu este cea mai bună poziție de somn pentru sforăitori. În această postură, căile respiratorii superioare sunt îngustate, maxilarul inferior se pliază rapid și sforăitul crește.
Poziția laterală de dormit susține coloana vertebrală
Rulați din spate în lateral, deschideți căile respiratorii și sforăitul se va opri. Această poziție de somn este, de asemenea, recomandată pentru probleme de respirație, cum ar fi apneea în somn - întreruperea scurtă a respirației în timpul somnului - pentru a obține un aer mai bun. Din păcate, dacă aveți acest sindrom, ar trebui să solicitați sfatul medicului.
În plus, ajutați coloana vertebrală curbată în formă naturală S într-o poziție bună atunci când vă culcați lateral. Tensiunea la nivelul spatelui inferior nici nu apare.
Traversele din stânga evită arsurile la stomac
Traversele laterale au de obicei partea preferată. Dacă stai întins în mod regulat pe partea stângă, ai un avantaj față de cei care dorm în dreapta: Această poziție de somn previne arsurile la stomac.
Motivul pentru aceasta rezidă în cursul esofagului. Aceasta se îndoaie ușor spre stânga chiar înainte de stomac. Dacă dormiți pe partea dreaptă, chimul și acidul stomacal agresiv vor reveni cu ușurință în esofag. Aici sucul gastric care conține acid clorhidric irită membranele mucoase. Apoi există o senzație dureroasă de arsură în spatele sternului - arsuri la stomac. Dacă dormi pe partea stângă, poți evita mai bine acest reflux. Apropo: femeile însărcinate dorm și ele mai bine pe partea stângă din acest motiv.
Poziția înclinată duce adesea la tensiune
Somniferii nu-și fac trupuri favori în timpul fazei de recuperare. În special, capul rotit la un unghi de 90 de grade poate provoca disconfort. Postura nefirească a capului favorizează tensiunea și poate, de asemenea, irita nervii. La rândul său, aceasta provoacă amorțeală în brațe și picioare. Poziția predispusă nu este tocmai cea mai bună poziție de somn, dar oferă un avantaj: căile respiratorii sunt deschise puțin de această postură și zgomotele sforăitului sunt slăbite.