Special pentru slăbit (I)
2 în 1 diete cu efect bonus
De Emmanuelle Blanc
Publicat pe 14.03.2007 la 00:00, actualizat pe 15.09.2020 la 07:33
Linie de goluri cu diete bonus - piele frumoasă, picioare frumoase, păr frumos. Formule 2 în 1 pentru a ne adapta în funcție de dorințele noastre.
O obsesie? Un moft recurent? O necesitate vitală? 46% dintre femei consideră că a lua o dietă este o obligație socială, mai ales primăvara, înainte ca fustele să devină cu adevărat mai scurte. La ce speră? „Pierderea uneia sau mai multor mărimi de îmbrăcăminte.” Cum o fac? 77% își urmăresc dieta, 55% fac sport (1). Ceea ce ni se pare curios. Candidatul pentru slăbiciune, văzut prin panoul - oh, atât de reprezentativ - al redacției, își dorește cel mai adesea să slăbească două până la patru kilograme ... fără efort. Sau distrându-se. pentru ea,
pentru noi, am căutat dietele și metodele de slăbire care să ofere mai multă motivație. Un ten mai frumos, păr sănătos, un corp mai sănătos și mai tonifiat sau, pur și simplu, moral bun. Pierderea în greutate fără stres și menținerea pescuitului, cel mai bun program, nu ?
2 în 1 diete (I)
„Schema unei diete este întotdeauna mai mult sau mai puțin aceeași, spune dr. Pierre Azam, nutriționist la Clinica Aesthetis. Dar din acest punct de plecare, putem integra alimente ale căror
componentele vor aduce un plus, de exemplu pentru frumusețea pielii sau a picioarelor. "Ne alegem" opțiunea "și ne adaptăm meniurile. Viața nu este frumoasă. ?
OPȚIUNEA „PĂR FRUMOS” DILUANT
Le plac în mod special:
proteine, care sunt constituentul lor de bază;
vitaminele din grupa B, care participă la formarea și soliditatea lor, precum și la echilibrul scalpului;
calciu, deoarece „părul este un os care nu poate fi ignorat, râde dr. Azam. La fel ca unghia, are o rețea de calciu”;
Fierul, pentru că dacă părul lipsește, acesta „se sufocă”, capătă un aspect trist și poate începe să cadă.
PLANUL TAU
Mic dejun:
- 2 pumni de cereale integrale presarate cu fructe uscate (caise, smochine, struguri, banane) insotite de un pahar de lapte;
- 30 g până la 50 g brânză tare;
- carne roșie cel puțin de două ori pe săptămână (150 g până la 250 g), carne albă sau fructe de mare în alte zile;
- leguminoase (linte, fasole uscată) cel puțin de două ori pe săptămână;
- legume în fiecare zi și după bunul plac. Alegere: spanac, sparanghel, broccoli, sfeclă, andive, salate „tari” (rucola, salată de miel etc.), fasole. Se condimentează cu 2 linguri de ulei (alternând originile) și se presară pătrunjel;