Spectacol de studiu EAT SMARTER
Astăzi vă prezentăm fapte interesante cu privire la subiectele nutriției, sănătății, pierderii în greutate și condiției fizice în studiul nostru actual. Printre altele, vă vom informa despre influențele pozitive ale activității fizice în timpul fazelor depresive, dacă protecția solară duce la o deficiență a vitaminei D și cum puteți determina cu exactitate cantitatea de alimente fără o cantitate.
Studii privind nutriția
Influența unei diete vegane/vegetarieni asupra diferiților factori de sănătate
Meta-studiul publicat în 2016 rezumă rezultatele mai multor studii observaționale pe tema nutriției vegane/vegetariene și impactul acesteia asupra sănătății umane. Analiza a arătat că o dietă vegană/vegetariană are un efect pozitiv asupra nivelului zahărului din sânge, colesterolului total și colesterolului LDL. În general, indicele de masă corporală și mortalitatea generală a probanților au scăzut, de asemenea.
Metoda lățimii degetelor: estimați corect dimensiunile porțiunii
Rezultatele studiului privind metoda lățimii degetelor, publicat în 2016 în Journal of Nutritional Science, a arătat că 80 la sută dintre subiecți au evaluat corect alimentele care urmează să fie evaluate cu o abatere de greutate de cel mult 25 la sută - în comparație, doar 29 la sută din metodele de uz casnic utilizate (linguri, cupe de măsurare, .) această valoare. Astfel, metoda lățimii degetelor se dovedește a fi o modalitate bună de a estima cu precizie cantitatea de alimente fără a utiliza cântare.
Studii de sănătate
Protectie solara si deficit de vitamina D.
La simpozionul de fotodermatologie din acest an, în cooperare cu Clinica de dermatologie din Mainz, s-a discutat dacă o protecție consistentă a luminii poate provoca un deficit de vitamina D. A fost inclus un studiu australian pe termen lung, care a dovedit că protecția solară consistentă a dus la scăderea valorilor vitaminei D - dar acestea nu au fost sub normal. Rezultatele privind reducerea riscului de cancer de piele au fost mai decisive.
Studii privind pierderea în greutate
Reducerea și stabilizarea greutății printr-o schimbare a dietei pe baza densității de energie
În contextul unui studiu publicat în revista „Ernahrungmedizin”, au fost urmărite o sută de subiecți obezi pe o perioadă de cel puțin trei luni. Obiceiurile tale alimentare au fost schimbate în ceea ce privește densitatea energetică: aportul de grăsimi a fost redus semnificativ, în timp ce aportul de proteine a fost ușor crescut. Conținutul de carbohidrați a fost redus doar moderat.
În general, studiul a arătat că o schimbare a dietei bazată pe densitatea energetică a alimentelor duce la pierderea în greutate pe termen lung și menținerea în greutate.
Studii de fitness
Terapie sportivă și de exerciții pentru depresie
Anul acesta a apărut un articol sub această rubrică în revista Psych up2date. Din cauza numărului tot mai mare de persoane cu episoade depresive, acest articol analizează efectele benefice ale exercițiilor fizice asupra terapiei depresive. Scopul și intensitatea trebuie adaptate individual pacientului pentru a avea un efect de susținere a terapiei.
În general, OMS a stabilit printr-un sondaj la nivel național că aproape 35% dintre adulții din Germania nu făcuseră niciun sport în ultimele trei luni.