Spermă sănătoasă cele 7 cele mai importante semne SĂNĂTATEA BĂRBATILOR

Calitatea spermei Astfel puteți spune dacă sperma dvs. este sănătoasă

De zeci de ani, tot mai puțini bărbați au avut spermă sănătoasă. Un studiu danez din 1992, care a fost confirmat de oamenii de știință francezi la mijlocul anilor 2000, a constatat că numărul de spermatozoizi pe mililitru de material seminal a scăzut cu 50% de la al doilea război mondial. La rândul său, numărul de spermatozoizi anormali este în continuă creștere. Formele anormale sunt: un cap defectuos, gât sau coadă a spermei sau absența capacului capului (acrosom), cauzată de deteriorarea enzimei, care face dificilă pătrunderea în celula ovulă și îngreunează fertilizarea (globozoospermia).

Spermatozoizii sănătoși pot fi clasificați folosind acești 4 parametri:

volumul materialului seminal
concentrația de spermatozoizi
motilitatea spermatozoizilor
aspectul spermei

Din fericire, există deja câteva studii științifice din care pot fi derivate condițiile pentru sperma sănătoasă. Ar trebui să acordați atenție acestor 7:

1. Exercițiile fizice asigură o bună calitate a spermei

Bărbații care fac exerciții fizice de cel puțin 15 ore pe săptămână, fie intens, fie moderat, au cu 73% mai mult spermă decât cei care petrec 5 ore pe săptămână sau mai puțin în sala de gimnastică, potrivit unui studiu al Harvard School of Public Health (HSPH). Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că bărbații care stau în fața televizorului timp de 20 sau mai multe ore au cu 44% mai puțini spermatozoizi.

Un studiu publicat recent de Universitatea Urmia (Iran) a ajuns chiar la rezultatul unui test similar, potrivit căruia bărbații care fac exerciții regulate la intensitate moderată (alergând de 3 până la 4 ori pe săptămână, timp de 25 până la 40 de minute) au avut rezultate mai bune decât testele subiecților, care s-au antrenat intens. Concluzia oamenilor de știință: Sportul protejează celulele spermatozoizilor împotriva inflamației, a daunelor cauzate de radicalii liberi și a unui stil de viață nesănătos.

2. Materialul seminal sănătos are nevoie de vitamine și oligoelemente

Vitaminele C, E, vitamina B acid folic și oligoelementele precum zincul și seleniul pot îmbunătăți calitatea spermei. Bărbații de vârstă mijlocie (44+) reduc în special riscul de deteriorare a ADN-ului celulei lor de spermă în acest fel, potrivit unui studiu al Universității Tehnice din München.

Vitamina C a avut cel mai mare efect cu 20% mai puține celule de spermă deteriorate. Vitamina E crește mobilitatea spermatozoizilor și zincul le scade necesarul de energie, astfel încât înotătorul să nu rămână fără respirație cu puțin timp înainte de celulele ovulelor. Puteți găsi seleniu în pește. Leguminoasele, precum și carnea de vită și de curcan sunt deosebit de bogate în zinc. Patrunjelul si varza se numara printre primele 3 legume cu continut de acid folic.

3. Caracteristicile corpului determină calitatea spermei

Bărbații cu trăsături deosebit de masculine (pomeți largi și bărbie lată ca un bloc) - cum ar fi Brad Pitt sau George Clooney - au spermatozoizi de calitate mai slabă decât rivalii lor cu aspect mai puțin masculin, susține o echipă de cercetători din Spania, Australia și Columbia. Oamenii de știință nu sunt încă siguri de motiv: trăsăturile tipice ale feței masculine sunt asociate cu un nivel mai ridicat de testosteron, care la rândul său se crede că are un impact negativ asupra spermei. Există, de asemenea, speculații cu privire la un fel de compensare evolutivă: un bărbat ar folosi resursele sale atractive fie pentru un aspect masculin, fie pentru o bună producție de spermă. Evident, niciuna dintre acestea nu este posibilă.

4. Acizii grași omega-3 cresc producția de lichid seminal

Cei cărora le place să mănânce pește, cum ar fi somonul și tonul, nu numai că au spermă sănătoasă: numărul spermatozoizilor este, de asemenea, cu o treime mai mare decât la bărbații care cu greu au pește în planul lor de masă. Motivul: Acizii grași omega-3 abundenți din pești joacă un rol important în producția de lichid seminal, au descoperit oamenii de știință de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard. Iubitorii de burger și slănină fac cel mai rău: „Am constatat că consumul de carne procesată industrial a înrăutățit calitatea semințelor - și consumul de pește a îmbunătățit-o”, spune liderul studiului Dr. Myriam Afeiche vizavi de Mail zilnic.

5. Bărbații slabi au spermatozoizi mai fertili

Dacă vă puteți lăsa bărbia pe piept și vă puteți vedea picioarele, puteți respira adânc. Deoarece mărimea taliei și, astfel, greutatea dvs. influențează calitatea înotătorilor dvs., au arătat diverse studii ale universităților europene și americane. La bărbații grași și supraponderali, calitatea spermei este mai slabă, numărul lor este mai mic și cantitatea de ejaculare este mai mică.

Însă nu trebuie să fie un abs pentru spălătorie: bărbații cu circumferința taliei de peste 100 de centimetri au spermă mai mică și, mai presus de toate, mai puțin sănătoasă decât bărbații cu talia de 93 de centimetri, potrivit unui studiu olandez. Motiv posibil: Prea multă slănină afectează eliberarea hormonilor sexuali și dezvoltarea semințelor. Un bărbat cu un indice mediu de masă corporală (IMC) cuprins între 20 și 25 avea un volum de ejaculare de 3,3 mililitri. Cei care erau deasupra ei au ajuns doar la 2,8 mililitri.

6. Spermei sănătoși îi plac împrejurimile răcoroase

Dacă chiloții tăi sunt prea strânși, îți poate afecta fertilitatea. Un studiu din 2012 a constatat că era mai răcoros în chiloții largi decât în pantaloni scurți strâmți. La rândul său, căldura agravează integritatea ADN-ului spermatozoizilor, au spus cercetătorii. Bărbații în pantaloni scurți de boxeri largi sunt, prin urmare, cu 24% mai puțin afectați de sperma imobilă. Cu cât semințele sunt mai agile, cu atât mai bine. Deoarece mobilitatea crește șansa ca spermatozoizii să ajungă la celulele ovulelor și să le fertilizeze. Dacă intenționați să aveți descendenți, ar trebui să dormiți chiar goi. Deoarece sub plapumă este adesea mai cald pentru zona genitală decât în spatele chiloților și blugilor strânși.

7. Mai puțin plastic crește fertilitatea

În plastic și în învelișul de plastic al cutiilor de tablă și al cutiilor de băuturi din metal există adesea plastifianți chimici dăunători care se dizolvă și sunt absorbiți de corp cu alimentele. Cele mai frecvente substanțe chimice sunt bisfenolul A și ftalatul de di-n-butil (DnBP). Ftalatul de di-n-butil eliberează enzime care modifică „comportamentul la înot al spermatozoizilor”, potrivit oamenilor de știință de la centrul de cercetare Bonn „cezar”. Rezultat: Sperma nu mai poate pătrunde în coaja de ou. Bisfenolul A are un efect similar drastic asupra calității spermei. O concentrație ridicată în urină scade concentrația materialului seminal și supraviețuirea de mai mult de trei ori, susține un studiu SUA la Kaiser Permanente Division of Research în Oakland. Motivul: bisfenolul A deranjează echilibrul hormonal deoarece imită hormonul sexual feminin estrogen. Bisfenolul A se dizolvă din învelișurile de plastic în principal la căldură. De exemplu, atunci când cumpărați plăci cu microunde, asigurați-vă că sunt făcute fără bisfenol. Pe ambalaj există, de asemenea, codul de reciclare a plasticului de la 1 la 7. Codurile 2, 4 și 5 nu conțin plastifianți.

Mulți factori pot determina dacă sperma dvs. este sănătoasă. Cu toate acestea, oricine exercită în mod regulat, mănâncă o dietă sănătoasă bogată în vitamine, declară război pelvisului și nu poartă chiloți strânși, creează cele mai bune condiții pentru spermatozoizi sănătoși.