SPINEA REGINA SĂNĂTĂȚII TALE - Ahimsa
Se spune că suntem la fel de tineri ca ai noștri coloana vertebrală este flexibilă
Această expresie subliniază cât de mult este legată coloana vertebrală de starea noastră de sănătate.
Aici vă vom împărtăși elementele fundamentale ale anatomiei sale, precum și funcțiile sale. Datorită acestor indicații, vom putea fi mai atenți atunci când practicăm anumite exerciții și vom cunoaște mai precis zonele care necesită mai multă atenție.
Cu câteva exerciții simple care nu durează mai mult de 15 minute din timpul zilnic, vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți face coloana fericită și recunoscătoare. Nu doar coloana vertebrală, ci și întregul corp !
Anatomia coloanei vertebrale
Coloana vertebrală este formată din 33 de oase individuale stivuite una peste alta. Această coloană vertebrală oferă suportul principal al corpului, permițându-vă să vă ridicați drept, să vă aplecați și să vă întoarceți, protejând în același timp măduva spinării de răni. La aceasta contribuie mușchii și oasele puternice, tendoanele și ligamentele flexibile, nervii sensibili o coloana vertebrala sanatoasa. Totuși, orice tulpină, vătămare sau boală poate provoca durere.
Vertebrele sunt numerotate și împărțite în mai multe regiuni: cervical, toracic, lombar, sacru și coccis.
Cervicale (gâtul) sunt cea mai flexibilă parte a coloanei vertebrale.
Coloana vertebrală toracică: funcția sa principală este de a ține cutia toracică, precum și de a proteja inima și plămânii. Mișcările lor sunt reduse.
Partea inferioară a spatelui: funcția sa principală este de a susține greutatea corpului
Sacrul: funcția sa principală este de a conecta coloana vertebrală la șold
Coccisul este esențial pentru echilibrul structural și menținerea corpului uman Coloana vertebrală este axa corpului tău. De asemenea, protejează măduva spinării care este integrată în tubul medular.
Măduva spinării transmite mesaje între creier și corp. Creierul trimite mesaje de motricitate către corp pentru a ajuta la crearea mișcării și corpul trimite mesaje senzoriale către creier, prin măduva spinării. Uneori, poate reacționa singur, fără informații primite de creier. Aceste căi speciale, numite reflexele vertebrale, sunt concepute pentru a ne proteja imediat corpul de orice rău.
Putem efectua trei tipuri de mișcări: frontal, sagital și transversal.
- La nivel frontal, suntem capabili să facem bucle și extensii.
- La nivel sagital, putem face mișcări laterale.
- La nivel transversal, ne putem roti coloana.
Coloana vertebrală este ca centrul corpului nostru. Prin urmare, este necesar să îl păstrați în stare bună, flexibil și fluid. Toate mișcările induc circulația în coloana vertebrală, hrănește articulațiile, întărește mușchii și stimulează energia care trece prin căi specifice numite meridiane în medicina chineză și Nadis