Sport 20%, dieta 80% - Furculiță și nutriție
„Toată lumea este de acord că echilibrul potrivit este 80% dietă, 20% sport! 🏋️🥦
Adică, cu o alimentație bună, veți putea să vă atingeți parțial obiectivele, dar acestea nu vor fi complete fără exerciții fizice.
Și un sportiv nu poate performa bine dacă nu apreciază mâncarea.
❇️ Când vorbim despre activitate fizică, adesea îi înspăimântăm pe oameni ...
Ca o reamintire, Recos sunt 30 de minute de activitate fizică pe zi. Prin aceasta, nu vă cerem să alergați, să mergeți la sală pentru a face glute sau alte sporturi în fiecare zi!
❇️ În opinia mea, este mai bine să aveți o viață non-sedentară (să mergeți la serviciu cu bicicleta, să nu luați niciodată liftul când locuiți la etajul 5, să mergeți în timpul zilei pe o stație de metrou înainte, să vă ridicați copiii pe jos și uitați mașina lor, etc etc etc); mai degrabă decât să faci 1 până la 2 ore de activitate fizică sâmbăta și apoi să trăiești un stil de viață ultra-sedentar toată săptămâna.