Nutriționistul este un antrenor alimentar care merită pentru mine FIT FOR FUN
Nutriționiștii ajută sportivii și vedetele să ajungă în formă maximă. Am vrut să știm: nutriționiștii individuali sunt, de asemenea, potriviți pentru oamenii normali? Angajața FIT-FOR-FUN Inga Paulsen a testat-o.
Heidi Klum este mama a patru copii. Și în ciuda copilului în brațe, frumusețea a prezentat întotdeauna dimensiunile modelului într-o clipită.
Fata americană Khloé Kardashian a făcut din nou fotografii uimitoare la doar câteva luni după nașterea primului ei copil.
La fel ca Kate Middleton, care, la scurt timp după nașterea celui de-al treilea copil, nu s-a uitat cu greu la sarcina anterioară.
Arma secretă a mamelor vedete: antrenament zilnic, dar mai ales un program de dietă sofisticat de la diverși antrenori vedetă.
De atunci, oricine dorește să slăbească cu succes a rezervat un nutriționist privat în Germania.
Ei bine, copiii mei nu mai poartă Pampers, așa că am rămas fără argumente în favoarea „grăsimii mele”.
Știu multe despre alimentația sănătoasă, dar pofta mea de dulciuri face în mod constant ravagii asupra numărului meu de vis pe cântar.
Deci, cine din echipa de redacție ar fi mai potrivit pentru mine pentru un autotest cu antrenorul de alimente?
Așa că caut pe Internet și găsesc ceea ce caut în Hamburg-Eppendorf, la Institutul pentru Medicină Sportivă și de Exerciții.
Un telefon și trei zile mai târziu, nutriționistul Heike Lemberger mă așteaptă.
Este profesionistă în nutriție, are grijă de sportivi de top și lucrează pentru televiziune.
Prima întâlnire
Interviul meu introductiv este luni la ora 18:00. Luni a fost întotdeauna ziua mea „începând de astăzi, voi slăbi” și așa că stau foarte motivat în sala de consultații a doamnei Lemberger, beau apă minerală și primesc o explicație a modului în care funcționează „personal food coaching”.
Timp de patru până la șase săptămâni ne vom întâlni la intervale scurte pentru a instrui schimbările necesare în comportamentul meu alimentar.
Dacă totul merge conform planului, vor urma întâlniri lunare. „Dar sunt disponibil prin telefon pe tot parcursul procesului de asistență”, subliniază expertul.
Niciun grup de dietă sau companie de asigurări de sănătate nu oferă acest lucru - unu la zero pentru antrenorul personal de hrană.
Apoi lucrurile devin serioase: se remarcă greutatea, înălțimea, vârsta și ocupația, precum și bolile, indiferent dacă fumez, fac mișcare, înghit medicamente sau vitamine.
În galerie: 20 de gustări sănătoase pentru slăbit
Scopul motivației: figura bikini
Concluzia cecului: Pentru greutatea ideală trebuie să scapi de câteva kilograme. Câți exact?
Nu vreau să menționez asta aici, dar îl numesc pe antrenor „compatibil cu bikini până în vară!” Ca obiectiv de motivație.
Vreau să încep: „Ce trebuie să fac fără să încep azi?” Întreb. „Mai întâi mănânci așa cum o faci mereu timp de șapte zile și notezi totul în acest jurnal nutrițional”, spune Lemberger.
Mă simt încetinit și vreau să slăbesc imediat.
Ea mă liniștește: „Mulți oameni nu înregistrează cât mănâncă. Un jurnal sincer îmi arată dacă mănânci alimente nesănătoase sau cantități prea mari și le consumi chiar dacă nu ți-e foame. Cu analiza, îți pot oferi sfaturi personalizate, astfel încât să poți deveni subțire pe termen lung. "
Așa că tot ce ajunge în gura mea de acum înainte îmi împrietenește cu cântarele de bucătărie în prealabil.
A doua întâlnire
Astăzi Heike Lemberger vine la mine acasă. I-am trimis cu bunăvoință protocolul meu neîmpodobit.
Rezultatul evaluării: cântăresc prea mult pentru că sunt un drogat cu carbohidrați!
Mănânc 800 de calorii pe zi sub formă de pâine, paste sau alte bombe cu carbohidrați.
„Dar nu era altfel, cu toate dietele, că poți să-ți mănânci?” Întreb, uimit.
„Dacă mănânci mai mulți carbohidrați decât are nevoie corpul tău, metabolismul tău îi transformă în depozite de grăsime. Mai presus de toate, carbohidrații, care intră rapid în sânge, alimentează pofta de dulciuri ”, spune antrenorul meu și arată cele 200 de calorii pe care le consum în medie în fiecare zi, conform analizei.
Vom face o înțelegere pentru perioada următoare: În primul rând, voi renunța complet la dulciuri, deoarece ciocolata funcționează doar pentru mine sau deloc.
În același timp, ar trebui să evit baguettes & Co. seara pentru a promova pierderea de grăsime.
Primesc un plan de economisire a carbohidraților, adaptat preferințelor mele, cu rețete pentru micul dejun și mese principale care să mă sprijine.
„Mănâncă multe legume. Și dacă te chinuie ciocolata, dă-mi un telefon ”, spune ea în despărțire.
A treia întâlnire
Felicitări de la specialist! Mi-am implementat bine rezoluțiile și iată: un kilogram a dispărut fără să moară de foame. Lovitură!
Verificarea ulterioară a frigiderului este ușoară, există doar câteva alimente îngrășătoare în interior.
A 4-a întâlnire
Când merg la cumpărături la supermarket, primesc alte sfaturi practice: de exemplu, că ar trebui să mănânc quark, pește, iaurt, tofu, carne sau leguminoase mai des, deoarece studiile actuale arată că o dietă bogată în proteine funcționează cel mai bine.
Cum să găsiți capcane pentru calorii pe etichetă. Că există aproape 14 cuburi de zahăr care se ascund în zeama de fructe „ușoară”. ciocan!
Concluzia mea
Pentru aproximativ 70-95 de euro pe unitate de consultare (cu mine 400 de euro timp de trei luni) veți obține cu adevărat sprijin individual și eficient.
Antrenamentul alimentar merită cu siguranță pentru toți cei care au eșuat frecvent în alimentație sau pentru sportivi și cei cu tulburări metabolice.
În orice caz, acum am literalmente scopul în minte: noul bikini deja selectat.
Vara următoare putem experimenta ceva - și eu!