Sport 6 sfaturi pro pentru a arde mai multe calorii Current Woman The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Doriți să vă stimulați sesiunile sportive pentru a arde mai multe calorii? Descoperiți șase sfaturi ale experților pentru a maximiza efectele antrenamentelor.
Stai informat
Pregătește un playlist sportiv plin de viață
Délia Landrein, antrenor sportiv: "Muzica are un loc esențial în sport. Tempo-ul și ritmul influențează motivația și ne stimulează. Cu cât muzica este mai rapidă, cu atât mai motivantă, cu atât mai mult vrem să ne mișcăm, să ne depășim pe noi înșine. Ca bonus, permite să ne gândim la altceva decât efortul și să uităm de posibila monotonie a exo-urilor. Avem astfel impresia că timpul trece mai repede, astfel încât să putem rezista mai mult și să atragem din rezervele noastre. muzica pe care o adorăm ne va motiva și mai mult. Nu ezitați să creați un playlist special! "
Concentrați-vă asupra momentului prezent
Patricia Pouteau, sofrolog: Sofrologia folosește vizualizarea și concentrarea pentru a stimula mintea. Mulți sportivi o folosesc pentru a-și spori performanța. Vă permite să vă concentrați asupra a ceea ce faceți aici și acum. Chiar înainte de un antrenament., Vizualizați o minge de energie albă începând de la picioare și concentrându-vă asupra mușchilor, îi face să lucreze mai mult, la fel ca și în momentul respectiv. Dacă vă gândiți la lista dvs. de alergare în timpul unui antrenament, veți arde mai puține calorii decât dacă sunteți concentrat pe corp! "
Sesiuni alternative de construire cardio și musculară
Philippe, antrenor sportiv la Keep Cool: „Pentru a arde mai multe calorii, nimic nu bate mai bine combinând construcția musculară și cardio. Făcând 20 de minute de construire a mușchilor, cheltuielile vor fi ușoare în acel moment, dar vă veți stimula metabolismul. Prin urmare, veți continua să ardeți calorii până la 72 de ore după sesiune și veți sculpta o siluetă armonioasă. Prin urmărirea cu 30 de minute de cardio, veți arde energia instant atrăgând rezervele, consolidând în același timp mușchiul inimii. Eficiență, faceți 2 până la 3 sesiuni pe săptămână, fără a neglija perioadele de odihnă. . "