SUP Fitness Acesta este numărul de calorii pe care le arzi în timp ce stai în picioare
Cam atât de multe calorii pe care le arzi, stai în picioare
Blog SUP Fitness: Cam câte calorii arzi în timp ce stai în picioare
Ultima actualizare la 19 septembrie 2018
Nu mai este un secret. Stand Up Paddling este un antrenament eficient pe tot corpul care arde calorii, descompune grăsimile și construiește mușchii. Și cel mai bun lucru: este, de asemenea, distractiv! Așadar, se pune întrebarea câte calorii sunt de fapt arse în timpul vâslirii în picioare.
Știm că doar stând acolo arde aproape 200 de calorii pe oră. Mușchii picioarelor și ai spatelui trag literalmente în această poziție pentru a menține poziția și echilibrul.
Vâslitul în picioare necesită mult mai multă energie, deoarece acțiunea de echilibrare asupra apei este mult mai intensă. Chiar și curenții ușori și valurile mici cer mult de la picioare. Similar cu alte sporturi, paddlers-ul în picioare își îndoaie genunchii pentru o poziție sigură.
Schimbarea constantă a centrului de greutate al corpului pe scândură și strângerea și relaxarea mușchilor picioarelor necesită mult de la corp. Prin urmare, putem presupune că doar stând pe panoul SUP arde mai multe calorii decât stând pe uscat.
Adăugați la aceasta paleta consumatoare de energie, ne deplasăm deja în intervalul de 300 până la 400 de calorii pe oră.
În mod clar, această estimare depinde puternic de intensitatea încărcării. Un tur relaxat într-un ritm lent este mai probabil să ardă 300 până la 400 de calorii pe oră, în timp ce o cursă intensă SUP va provoca valori mai mari de 1000 de calorii pe oră.
Surf-ul SUP sau SUP-ul cu apă albă necesită, de asemenea, o putere mult mai mare și, prin urmare, arde mai multe calorii.
Există o aplicație pentru asta
O estimare mai precisă a numărului de calorii din ultima dvs. sesiune SUP vă poate oferi aplicații corespunzătoare. În articolul nostru despre aplicațiile SUP, am evidențiat în special aplicațiile de urmărire Watersports Tracker Whitewater (iOS), Pudlr (plătit, dar excelent cu Apple Watch) și Runtastics (Android + iOS).
Aplicația iOS Pudlr înregistrează traseul și caloriile consumate [Imagine: Pudlr]
În aplicații veți fi întrebat despre tipul activității următoare. Odată selectat Stand Up Paddling, viteza, locația aplicațiilor și (dacă purtați un Apple Watch, de exemplu), ritmul cardiac va înregistra.
Aplicațiile recomandate sunt foarte ușor de utilizat. Aceasta nu este știință despre rachete. Există atât date live în timpul turului, cât și o evaluare cu analiză la final. Aceasta include și o estimare a caloriilor consumate în timpul vâslirii în picioare.
La sfârșitul zilei, Stand Up Paddling nu înlocuiește un antrenament intensiv pe un antrenor transversal, ci este pur și simplu o mare activitate în aer liber. Odată ce ați încercat, este de obicei atât de distractiv încât caloriile sunt greu de luat în considerare.
A intra în sport este, de asemenea, destul de ușor: tot ce aveți nevoie este o placă SUP, o paletă și o ancoră (astfel încât placa să nu poată înota).
Mai ales pentru începători, am prezentat deja forumuri potrivite de multe ori pe acest blog. Recenzii corespunzătoare ale plăcilor SUP pentru începători pot fi găsite aici, precum și palete SUP și linii de susținere SUP.