Sport acasă 3 exerciții pentru rafinarea și sculptarea brațelor Femeia actuală MAG
Nu este întotdeauna ușor să fii activ fizic acasă. Antrenorul nostru sportiv Julie Ferrez dezvăluie trei exerciții rapide și ușor de efectuat pentru a vă lucra bicepsul, tricepsul și pectoralii.
Din cauza crizei de sănătate, petrecem mult timp acasă. Prin urmare, nu este ușor să vă motivați să faceți sarcini zilnice precum menaj, administrare sau chiar sport. Pe lângă faptul că este excelentă pentru organism, practicarea activității fizice regulate ajută la respirație și la ameliorarea tensiunilor cauzate de viața personală sau profesională.
În ciuda anunțului de deconfinare, sălile de sport vor rămâne închise publicului larg până pe 20 ianuarie 2021. Prin urmare, este necesar să se găsească alternative pentru a efectua antrenamente zilnice de acasă. În funcție de zona pe care doriți să o lucrați, există diferite exerciții care pot fi făcute acasă.
3 exerciții de rafinare și sculptură bratele lui
Pentru a vă ajuta, Julie Ferrez, antrenor sportiv, vă dezvăluie mai multe exerciții pentru a vă sculpta și rafina brațele. Profesionistul oferă trei antrenamente care vă vor lucra bicepsul, pectorii și tricepsul. Alt avantaj? Se fac rapid și sunt potrivite pentru toți sportivii de la începători la cei mai experimentați.
Pentru început, Julie Ferrez vă oferă un exercițiu clasic: flotări. Datorită acestor mișcări, vă veți stimula pectoralii. În funcție de nivelul dvs., puteți efectua acest exercițiu în moduri diferite. Începătorii se pot poziționa în special pe genunchi și pot pune mâinile pe pământ. Degetele trebuie introduse ușor în interiorul mâinilor pentru a proteja articulațiile cotului. Apoi este indicat să scoateți picioarele și să evitați traversarea lor pentru a nu schimba bazinul, pentru a inspira în coborâre, apoi pentru a expira în urcare.