Sport cât durează; antrenează-te înainte de a vedea rezultatele
25 ianuarie 2021 | De Laura Swysen
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
Între excesele de sărbători și revenirea zilelor însorite, suntem ocupați să ne întoarcem la corpul bikinilor. Dar după cât timp putem vedea rezultate?
Plin de remușcări din cauza aceste rezoluții bune nu sunt păstrate iar sărbătorile se apropie, îți spui că este timpul să te întorci la sport. Plin de motivație, alergi în hol și transpirați abundent pentru a vă îndeplini noile obiective. După o săptămână te cântărești, sigur că ai slăbit cel puțin 1 kg. Verdict? Cântarul nu s-a mișcat nici un centimetru. Outch, aceasta este o lovitură dură din partea motivației ... Nu vă panicați, vă vom spune cum funcționează pierderea în greutate și după cât timp veți vedea rezultatele.
Motivația ta se deteriorează de-a lungul săptămânilor? Citiți articolul nostru pentru a nu vă pierde speranța!
După 3-4 săptămâni
Prima lună va fi întotdeauna cea mai grea pentru că este nevoie asuma noi obiceiuri și nu vedem întotdeauna rezultate pe figura noastră. Acest lucru este normal, corpul tău trebuie să aibă timp să te obișnuiești cu noua ta rutină și, mai presus de toate, trebuie să știi că trebuie să arzi între 7000 și 9000 de calorii pentru a pierde un kilogram, sau echivalentul a 15 sau chiar 20 de sesiuni de zumba de 45 de minute. În plus, dacă adoptați o rutină de exerciții destul de musculare, puteți chiar s-a ingrasat pe cantar deoarece mușchiul este mai greu decât grăsimea. Nu vă deprimați atunci când calculați noul IMC, acest indicator nu este întotdeauna de încredere. După 4 săptămâni, dacă te-ai antrenat regulat, poți totuși vezi câteva efecte: vei fi mai puțin fără suflare pe scări, vei fi mai energic și puțin mai tonifiat. Vei vedea mai multe efecte asupra corpului tău dacă ți-ai combinat antrenamentele cu o dietă mai sănătoasă.