Sport Challenge iulie 2013 - Cardio și forță! Cine face forum

Challenge săptămâna 3 din 15 iulie - 21.07.: Minute de anduranță
5 puncte: 300 de minute de rezistență
4 puncte: 240 de minute de rezistență
3 puncte: 180 de minute de rezistență
2 puncte: 120 de minute de rezistență
1 punct: 60 de minute de rezistență
Challenge săptămâna 4 din 22 iulie - 28.07.: Unități de rezistență pentru stomac, picioare, fese
5 puncte: 1200 KE pentru BBP
4 puncte: 1000 KE pentru BBP
3 puncte: 800 KE pentru BBP
2 puncte: 600 KE pentru BBP
1 punct: 400 KE pentru BBP

Schimbat din lumina albastră (22.07.2013 la 12:07)

Da, am plâns deja!

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

Voi fi din nou acolo!

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

Voi fi din nou acolo, desigur.

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

Aș vrea să particip și eu. Este cu siguranță interesant pentru tine dacă notezi cât sport faci săptămânal.

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! care vrea să se alăture?

Misto. Ei bine, atunci suntem deja un cuplu și poate mai vin.

Cu ce ​​vrem să începem mâine ca provocare?

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

Ce zici de minute de exerciții și flotări ?

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

Hei, aș fi crezut că, în general, vom lua din nou sugestia lui Dimico. Așadar, practic, în loc de câteva minute, pentru calorii în termeni de rezistență și respectarea unităților de forță (pentru că puteți calcula cumva caloriile mai rău, mai ales cu pauze etc.). Pentru lucrurile de anduranță există destule calculatoare online cu vârstă și greutate, care le scuipă. De asemenea, mi se pare foarte motivant să văd câte calorii ați ars efectiv în timpul exercițiilor

de exemplu.
5 = 1200 kcal
4 = 1000 kcal
3 = 800 kcal
2 = 600 kcal
1 = 400 kcal (sau mai mult?!)

Desigur, valorile nu sunt atât de ușor de comparate, deoarece mai multe calorii sunt arse cu o greutate mai mare, dar „problema” cu pauzele de mers pe jos și joggingul lent nu mai există la alergare. (Suntem mulți dintre noi care aleargă, nu-i așa?) Apoi am putea instala un calculator de calorii online standardizat, astfel încât toată lumea să folosească aceeași sursă.?

Dar dacă doar Dimico și cu mine suntem în favoarea acestui lucru, aș participa, bineînțeles, la procesul-verbal

Sincer să fiu, nu mă gândesc la multe lucruri noi despre Provocare

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

Aș vrea să particip. Oricum ar fi, am decis să fac sport cu adevărat până în iulie, în ciuda fazei de examen la universitate.
Dar poate cineva să-mi explice pe scurt cum o faci întotdeauna exact? ce trebuie sa notez aici etc.

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

Deci personal sunt împotriva numărării caloriilor și mai degrabă din nou pe minut de exercițiu. Pentru că mă pot motiva mai bine când știu că „trebuie” să gestionez atât de multe minute în loc de atâtea și atâtea calorii. Acest lucru este într-un fel prea abstract pentru a mă conduce.
Ce spun ceilalți?

Aș dori minute de exerciții și flotări.

@Victory: Suntem întotdeauna de acord cu ceea ce vrem să facem înainte de o provocare (de exemplu, minute sportive și flotări) și apoi pun o absolvire în care scrie câte puncte obțineți pentru câte minute sportive etc. Atunci nu trebuie să faceți nimic mai mult decât să scrieți cât de mult sport ați făcut în cursul săptămânii și apoi să postați rezultatul și numărul corespunzător de puncte în ziua de luni după o provocare.

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

un lucru grozav care înseamnă că îmi număr minutele sportive și scaunele înclinate și apoi spun câte au fost?
Cred că e grozav. Sunt cu siguranță acolo!
Cred că și minutele sportive sunt mai bune. Deci, puteți face o opțiune gratuită cu un câmp cu consum de calorii pe care îl puteți introduce dacă doriți.
Deci toată lumea ar beneficia?

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! care vrea să se alăture?

Hei,
idee tare!
De asemenea, pot lua parte?

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

Aș număra doar minute.

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! care vrea să se alăture?

hei, practic ar fi acolo, dar mă încadrez deloc aici? Fac sport în medie 10 ore pe săptămână și nu vreau să acționez ca un demotivator.

Altfel aș fi mai mult pentru minute, deoarece calculatoarele kcal deseori nu sunt de acord cu informațiile sau aproape că fac doar cursuri și de obicei nu le găsești peste tot. Și chiar dacă atunci, consider că informațiile presupuse consumatoare de kcal sunt de obicei mult prea mari.

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! care vrea să se alăture?

Salut

Aș dori, de asemenea, să particip!

Scrii ce ai făcut în fiecare zi sau „numai” la sfârșitul săptămânii?

Ce este asta cu flotările? Numai numărați câte sunt pe săptămână?
Adăugarea se schimbă săptămânal (în sit up-uri sau squats?! Sau așa ceva) sau vor exista flotări pentru întreaga lună?

Yoga este, de asemenea, un sport?
. când considerați sportul ca sport? De la o anumită rată de puls?

Îmi pare rău pentru întrebările stupide!

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

Ei bine, de aceea ar trebui să luați un computer pe care îl folosește toată lumea. Din câte știu, Fitrechner are aproape toate sporturile, dar aparent dimico și eu suntem oricum depășiți.

În caz contrar, 10 ore sunt deja foarte multe, mă tem că nu va fi o adevărată provocare pentru tine

La întrebări:
Sarcina se schimbă săptămânal,
Sportul este ceea ce face fiecare pentru sine, dar nu treburile casnice, problemele legate de muncă sau alte activități consumatoare de calorii care nu sunt sportive. De aici sugerarea inițială privind consumul de calorii, deoarece cineva care merge foarte repede timp de 30 de minute se descurcă mai puțin bine decât cineva care merge 40 de minute sau merge foarte încet.

Aș număra yoga, de exemplu, dacă este obositor din punct de vedere fizic pentru mine, nu doar întinderea sau altceva. nu știu cum îl văd ceilalți?!

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! care vrea să se alăture?

. Nu mi se pare rău adăugarea cu consumul de calorii.
Cu toate acestea, nu este singura valoare.
(Pentru cineva care „doar” plimbă, depășește și „practică sport atât de mult timp” este la fel de depășitor ca și pentru cei care POATE să alerge - nici oricine nu poate face asta.)

(Nu puteți adăuga punctele?! Walkerul obține mai multe puncte pentru timp, mai puțin pentru Kalos. Joggerul invers - atunci s-ar găsi o valoare medie pentru ambele?!)

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

Desigur, aceasta ar fi și o alternativă, astfel încât toată lumea să poată alege calorii sau timp. Deci, de ex. păstrați vechea scală, dar setați și valori calorice, astfel încât joggerii să scape de ea. Deci aș spune că o unitate (1 punct) este definită de 60 de minute sau 400 kcal sau ceva?! Atunci toată lumea poate număra ceea ce este mai ieftin în acest sport (mers pe jos vs jogging etc.). Atunci toată lumea poate aduna puncte „nesfârșite”, poate că unii chiar fac mai mult și nu se odihnesc pe puncte

Deci, dacă merg 60 de minute pe jos, adică 1 punct, atunci fac jogging rapid și folosesc 400 kcal = un total de 2 puncte, plus din nou de ex. Ne oră de yoga = 3 puncte în total etc. Astfel, fiecare unitate este de 1 punct și le numărați întotdeauna pe ambele și le spuneți la sfârșit?

Atunci toată lumea ar avea ceva din ea, unitățile pot fi schimbate, a fost doar o idee.
Aproape 300 kcal ar fi mai bine.Dacă alerg cu 11 km/h timp de 30 de minute, ceea ce este într-adevăr limita pentru mine, consum aproximativ 300 kcal. Joggingul lent în fața mea este doar mai puțin obositor pentru mine, aș putea face asta cu ușurință timp de 60 de minute dacă aș avea timp.

AW: Sportchallenge iulie 2013 - Cardio și forță! cine vrea să se alăture?

O primire călduroasă celor care tocmai ne-au alăturat!

@Calorii sau minute: cred că sugestiile tale sunt grozave. Pur și simplu devine foarte complicat, cred?! Să te gândești mereu de două ori la gradații și apoi toată lumea trebuie să se gândească și la sport, cum să-l evaluezi cel mai bine. Sunt prea obosit ca să mă gândesc la asta chiar acum.
Prin urmare, vă sugerăm să facem cu siguranță minute sportive săptămâna aceasta în loc de calorii sau să amestecăm valori și să căutăm din nou în timpul săptămânii pentru a vedea cum arată soluția optimă.
Eu însumi tind să fiu de acord cu Moewe81. Provocarea ar trebui să aibă mai degrabă legătură cu „depășirea”, practicarea sportului și ridicarea la el și, de fapt, nu neapărat în primul rând despre comparația dacă cineva care face jogging rapid timp de 30 de minute face ceva mai obositor decât cel care merge timp de 60 de minute.

@Noley: Atât de cool, încât ești atât de activ. Nici măcar nu stabilesc valoarea de 5 puncte la ora 10 sau cam așa ceva, pentru că într-adevăr nu ar fi o mare provocare pentru tine. Dar nu știu cât de activ sunteți când vine vorba de antrenamentul de forță . provocarea ar putea să vă motiveze să faceți ceva. Dacă sunteți atât de activ acolo, atunci cele 5 puncte săptămânale nu ar trebui să fie un obstacol pentru dvs., dar, desigur, sunteți încă invitați să participați. Mă bucur de toți cei care sunt acolo.

@ Moewe81: După cum a scris deja perfecționistul: Ne gândim la ceva nou în fiecare săptămână. Îmi scrieți întotdeauna rezultatul „oficial” în ziua de după săptămâna provocării, dar bineînțeles că ne-am scris și noi luna trecută despre locul în care ne aflăm. Asta te motivează din nou când nu ai făcut atât de mult și ceilalți au fost deja muncitori.