Sport cu limite și posibilități VACOped
În articolele despre reabilitarea genunchiului și a piciorului puteți citi despre câteva exerciții pentru a vă întoarce la locul de muncă după leziuni la genunchi și gleznă. De aceea nu vrem să intrăm în aceste exerciții în acest articol, ci mai degrabă să mergem în sporturile individuale mult mai explicit și să arătăm în ce măsură pot, în ciuda faptului că VACOped (Orteza piciorului de la OPED după leziuni la picior și gleznă) poate participa la antrenament.
Important: Exemple sunt date în secțiunile următoare, dar nu sunt universale și potrivite pentru toată lumea. În orice caz, discutați mai întâi cu medicul care vă tratează înainte de a încerca următoarele exerciții!
Alergare cu VACOped
Ești un jucător de fotbal activ sau te menții în formă cu sesiunile de jogging de dimineață și seară sau chiar te antrenezi pentru maraton. Din păcate, trebuie să vă dezamăgim aici, rularea cu VACOped pur și simplu nu este posibilă. Stresul pe gleznă și picior este mult prea mare! De asemenea, veți observa singur că chiar și mersul cu VACOped este suficient de obositor la început. Trebuie să vă descurcați fără turele de jogging complet în acest timp și abia apoi creșteți treptat din nou intensitatea alergării.
În calitate de fotbalist, pe lângă exercițiile de alergare, există și unități de strategie și tactice în programul de antrenament. În timpul fazei de accidentare, vă puteți lua în mod explicit timp pentru a vă ocupa de strategia de fotbal. Poate chiar poți să-ți eliberezi antrenorul de ceva aici și să pregătești singur o sesiune de antrenament despre tactică? Când vine vorba de punerea teoriei în practică, sunteți profesionistul și puteți observa lucrurile de la marginea câmpului și puteți oferi feedback și sugestii de îmbunătățire. În acest fel, rămâi activ la antrenament și chiar faci ceva bun pentru colegii tăi de echipă.
Dans cu VACOped
Chiar dacă mișcările de dans arată întotdeauna ușor ca o pană cu profesioniști, există un antrenament intens în spatele ei, iar articulația piciorului și gleznei este foarte puternic stresată. Prin urmare, dansul este, de asemenea, tabu atâta timp cât purtați VACOped. De îndată ce stai în siguranță cu VACOped fără cârje și ai voie și poți pune greutate pe picior, toate mișcările de pe șolduri în sus sunt excluse din interdicție.
Ați dorit întotdeauna să vă îmbunătățiți swing-ul de șold? Atunci ai acum ocazia! Ai suficient timp din cauza eșecului antrenamentului și nici nu trebuie să mergi la școala ta de dans pentru a te antrena, îl poți practica acasă în fața oglinzii.
Înainte de dans vine coregrafia. Dacă dai lecții de dans, acum ai timp să te gândești la noi coregrafii sau să le revizuiți pe cele vechi. Cine știe, poate următoarea ta coregrafie de vis va fi creată aici. Și dacă ești student la dans, ar fi timpul pentru prima ta mică coregrafie. Odată ce sunteți din nou în formă, puteți repeta pașii în mod privat sau poate chiar cu un grup mic. Această nouă provocare oferă o modalitate optimă de a trece timpul în timpul reabilitării.
Și foarte important: dansatorii trăiesc din și cu muzică. Ascultă muzică în fiecare zi și visează să mergi la școala de dans. În general, muzica creează sentimente de fericire și astfel promovează procesul de vindecare.
Ciclism cu VACOped
Ciclismul este destul de divers: începând cu ciclismul „normal”, până la bicicliști de curse, la bicicliști de munte și bicicliști de trail. Cu toate acestea, mișcările sunt întotdeauna aceleași și, și în acest sport, din păcate trebuie să spunem că acest lucru nu este posibil cu un VACOped. Tulpina este semnificativ mai mică decât atunci când alergi sau dansezi, dar aici apar alte probleme. În primul rând, talpa VACOped este mai mare, creând o diferență de înălțime între piciorul sănătos și cel rănit. Acest lucru ar duce la faptul că pedalați strâmb și astfel, mai devreme sau mai târziu, veți suferi de dureri de spate din cauza poziției strâmbe. În al doilea rând, VACOped nu este conceput pentru a vă menține pedalând în siguranță. Talpa este un pic alunecoasă, deci nu veți avea prinderea necesară.
Alternativ, puteți găsi suficiente exerciții pentru stabilitatea și mobilitatea extremităților inferioare în articolele referitoare la reabilitarea genunchiului și a piciorului. Ciclismul cu aerul este, de asemenea, bine cunoscut. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate pe podea și mișcați picioarele în aer, exact așa cum ați face pe bicicletă. Acest exercițiu nu pune stres suplimentar pe fractură și nu alunecă de pe pedală.
Sporturi de minge (baschet, volei, handbal) cu VACOped
Sporturile cu minge sunt întotdeauna asociate cu un risc mai mare de accidentare, deoarece adversarul este de obicei pe teren și pot apărea contacte fizice și denivelări. Și în aceste sporturi, articulația gleznei este extrem de tensionată din cauza salturilor și a schimbărilor bruște în direcția de mișcare. Baschet, volei, handbal și multe altele cu VACOped? Nu și nici măcar în primele câteva săptămâni de la scoaterea ortezei! În primul rând, mușchii din jurul fracturii trebuie reconstruiți astfel încât tendoanele și ligamentele să fie protejate în mod adecvat și să nu vă întindeți din nou cu un ligament rupt.
Dar te poți antrena mult și în timp ce stai sau stai în picioare! În baschet, de exemplu, puteți arunca în coș din toate pozițiile posibile și astfel vă puteți îmbunătăți acuratețea aruncării. În volei sau handbal, sunt posibile și exerciții simple de trecere și aruncare. Ești complet mobil de la brâu în sus, astfel încât demnitatea este posibilă fără probleme. Cu toate acestea, condiția prealabilă pentru aceasta este un stand sigur pe VACOped. În caz contrar, încercați cu atenție mai întâi dintr-o poziție așezată.
Sporturi cu mingi cu contracarări (tenis, badminton) cu VACOped
În așa-numitele sporturi cu minge de întoarcere, adversarul se află pe cealaltă parte a terenului și, prin urmare, nu prezintă niciun risc de accidentare din cauza unui contact fizic violent. Cu toate acestea, în tenis și badminton, stresul asupra ligamentelor și articulațiilor este foarte mare datorită vitezei rapide de joc. Un alt absent absolut cu VACOped! Chiar dacă ați ignora toate riscurile pentru sănătate, nu v-ați putea deplasa mult timp pe teren. Mișcările dvs. cu VACOped sunt mult prea lente și nesigure pentru asta.
Dar există și opțiuni de antrenament alternative pentru aceste sporturi: „Cu un serviciu bun, punctul este la fel de bun ca și câștigul”, se aude de la mulți antrenori. De fapt, o servire bine plasată vă poate oferi un avantaj. Nu alergi pe servire, nu sari pe servire - așa că pune o cutie de mingi lângă tine și practică, practică, practică.
Exercițiile izbitoare sunt uneori posibile și din poziție în picioare. Sau exersezi puști și îți surprinzi adversarii cu noi trucuri după pauza de antrenament și decizi astfel următoarele jocuri pentru tine.
Pe scurt, se poate spune că exercițiul cu VACOped nu ar trebui exclus în principiu. În majoritatea sporturilor, este posibilă pregătirea cu condiții foarte limitate. De asemenea, puteți prelua rolul de antrenor în acest timp. De la marginea terenului aveți cea mai bună vizualizare a jocului și puteți analiza stilurile de joc ale coechipierilor dvs. și puteți da sfaturi. O analiză a jocului vă aduce întotdeauna avantaje pentru a identifica punctele slabe și a vă îmbunătăți propriul stil de joc.
Important: Dacă transpirați în timpul unităților de antrenament mici, vă rugăm să vă asigurați că schimbați capacul VACOped după aceea! Transpiratia se aduna in capac si apoi trebuie spalata in orice caz pentru a asigura igiena necesara. Huse suplimentare pot fi cumpărate de pe magazinul web Valife.